Последните дни от годината са моменти на равносметки, срещи и сбогувания, споделени със семейството и приятелите, които водят до релаксация, скъсване със здравословните навици и ежедневен прием, белязан от голямото количество храни, богати на мазнини и калории. Цяло натрупване на излишъци, които - над излишните килограми - водят до състояние с малка полза за здравето. Ето защо е от съществено значение да "атакувате" последствията бързо, пренареждайки диетата, за да възстановите организма.

излишъци

За постигането на тази цел най-популярният вариант са програмите за детоксикация, разработени, за да помогнат на тялото да остане здраво и да укрепи имунната система. С тези диети тялото почиства кръвта и премахва примесите, преработени през черния дроб. „Това е строга програма, но има интересни предложения, дори може да се прави до една надбавка на седмица“, каза диетологът. Андреа Миранда (MN 149 634).

„Този ​​тип програма може да се изпълнява в продължение на три дни, в които е особено важно да се консумира голямо количество вода: най-малко 2 или 3 литра на ден"добави директорът на Аржентинското дружество по естетика и интегрирано хранене (SAENI). След това рутинно описание на четирите дневни хранения, с които специалистът сподели Infobae.

Закуска: вземете запарката с препечен хляб с обезмаслено сирене и сок, изцеден от цитрусов плод.

Обяд: зеленчуков бульон или супа, или две чаши течност. Салата на вкус, само зеленчуци (те могат да бъдат приготвени). Плодов аспик (лек желатин с парченца плодове). Изпийте литър течност.

Закуска: консумирайте инфузия или течност и добавете чаша плодова салата, плод или, в противен случай половин банан.

Вечеря: както на обяд, зеленчуков бульон или супа, или две чаши течност. Сурови и/или варени зеленчуци, с порция пиле, риба или месо без мазнина, придружени с литър течност. За десерт пресен плод и/или лек желатин с плодове.

Що се отнася до закуските, Miranda препоръчва да се консумират до две на ден в план за детоксикация и задържане на течности. Който? Гърне с нискомаслено кисело мляко, лек желатин, плодове, порция сирене (около размера на касета); изстискване, лека наденица, две рула шунка; 10 стафиди, 10 бадема и до лека таблетка сладко мляко.

"Плодовите и зеленчукови сокове или смутита са идеални за детоксикация на тялото, защото те също ни освежават, помагат ни да консумираме витамини и минерали и поддържаме теглото. Те позволяват да се елиминират токсините, които се натрупват през целия ден; прочистват бъбреците и детоксикират черния дроб и жлъчния мехур “, обясни експертът.

За приготвянето му Миранда подчерта, че тези плодове, които имат високо съдържание на вода в състава си, трябва да преобладават, като цитрусови плодове, праскова, ананас, ягоди, портокал, киви, мандарина, диня, пъпеш. Можете също така да консумирате половин банан на ден.

"За да не добавяте калории, е важно тези шейкове, смутита или сокове да се приготвят с вода или обезмаслено мляко. Не трябва да забравяме, че плодовете осигуряват калории и контролът върху тяхната консумация е от съществено значение, когато става въпрос за грижа за телесното ни тегло ", добави той. И заключи:"Трябва да се спомене, че те не заместват нито едно от четирите основни хранения, а са допълнения към същото".