Тази сутрин часовниците се отлагат в 03:00 ч. Сутринта, така че ще получим един час сън, въпреки че тялото ни ще трябва да се адаптира към някои леки промени през следващите няколко дни.

Имайте повече светлина сутрин в замяна на слънцето, залязващо по-рано. Зимното време е тук и непосредствената последица е да се нагласят часовниците в зори от събота до неделя (26-27 октомври). Така че, в 03:00 сутринта часовникът ще трябва да бъде върнат на 02:00 което предполага, че освен че има още един час за сън или каквото и да е, това има последици върху тялото, което навлиза в адаптивна фаза.

времето

Това се случва, защото нарушение на циркадния ритъм -трептене на различни биологични променливи през редовни интервали от време, що се отнася до съня, причинява дисфункции във вътрешния ни часовник. По този начин тялото произвежда по-малко мелатонин, който е хормон, който улеснява съня и регулира будните състояния според слънчевата светлина.

Испанското общество на съня (SES), основано на наличните научни доказателства, гарантира, че това е идеалната ситуация за нашето тяло. "Зимното време насърчава по-стабилен биологичен ритъми това през лятото, нещо, което допринася за подобряване на интелектуалната ефективност и помага да се намали появата на различни заболявания като сърдечно-съдовите, затлъстяването, безсънието и депресията "