Понякога хората вярват, че превантивното здраве се състои само в набавянето на всички необходими ваксини или преминаването към консумация на хормони, заместващи всички хранителни добавки. Ако имаме неподходящо поведение, тоест консумираме негативни или вредни храни, пием или пушим прекомерно, изобщо не спортуваме, надхвърляме всичко, никога няма да е възможно да имаме добро физическо здраве.

Необходимо е да извършваме практиката на някаква друга физическа активност, независимо колко малка е, за да започнем здравословен жизнен цикъл, който в бъдеще ни помага да отслабнем и да поддържаме адекватна функция на тялото си. Важното в крайна сметка е, че ни е грижа за това, което правим и особено какво ядем.

здравословни

Също така е много важно да държим стреса под контрол, нека не позволяваме на гнева да ни спечели, тъй като той е решаващ елемент за поддържане на правилен начин на живот. И накрая, здравето има предимство пред другите потребности в живота. Превенцията не идва само когато се чува за неизлечими заболявания, това е въпрос на всеки ден, както на физически, така и на емоционални фактори.

Ако не искате да приемате хапчета за отслабване, както е обяснено в Protein Diet10.com, за да отслабнете, ето списък с храни, които ще ни помогнат да останем здрави като цяло и ще можем да намалим малко по малко мерките:

1. Чесън: сътрудничи с кръвообращението. Това помага за предотвратяване на хипертония и лош холестерол.

2. Нахут: Помага ни да предотвратим всякакви сърдечни заболявания, благодарение на голямото количество фосфат и магнезий. Помага дори при запек, благодарение на високото съдържание на фибри.

3. Броколи: Помага за предотвратяване на рак на дебелото черво и белия дроб

4. Зехтин: Намалява лошия холестерол и насърчава добрия холестерол

5. Морковът: Сътрудничи с неутрализирането на всички вредни ефекти, които тютюнът произвежда, дори работи като антиоксидант.

6. Целина: Не позволява развитието на хипертония, намалява нервните разстройства и помага за заспиване.

7. Артишокът: Поддържа триглицеридите и холестерола в идеалната им точка.

8. Соя: Той има много фибри и голямо количество витамини, особено тези, които са част от групата на витамините В и Е.

9. Леща: Той е доста богат на витамини, пълен с минерали от всякакъв вид и най-вече има много фибри. Ако консумирате количество от половин чаша на ден, имате намаление на лошия холестерол, което достига до 10%. Той дори дава предимства срещу диабета.

10. Спанак: Те се използват в сокове за отслабване, има много минерални соли, а също и микроелементи. Той има много предимства срещу анемията и се препоръчва като помощ при превенцията на рак на белия дроб. Също така знаем, че има много витамин А и С.

11. Зеле: по същия начин, по който соята помага, тя служи за профилактика на рак на гърдата и не позволява на полипите да растат в червата. Известно е, че предпазва стомаха от рак и дори може да затвори язви.

12. Постно телешко месо: Предлага чудесен източник на протеини и ниацин, с високо съдържание на витамин В12.

13. Яйцата и техните белтъци: Благодарение на протеина, който имат, може да се постигне баланс на незаменими аминокиселини, особено тези, които помагат за растежа на мускулите.

14. Лук: Помогнете ни да се предпазим от рак на стомаха.

15. Червени чушки: те ни предлагат количеството, от което се нуждаем лутеин, бета каротин и високо съдържание на витамин С. Предотвратява рак от различни видове.

16. Аспержи: Има много високо съдържание на фолиева киселина.

17. Пъпешът: Действа чудесно като антиоксидант. Предлага много предимства за профилактика на рака.

18. Лешник: Той има необходимите елементи за намаляване на инфарктите, защита срещу емболии и в същото време укрепване на имунната ни система. Те ни позволяват да имаме баланс на Омега 3 и Омега 6 мастни киселини.

19. Домати: Те са много богати на витамин С, ликопени и бета-каротин.

20. Плодове: Те са много вкусни и ни помагат да оставим рака настрана благодарение на високото съдържание на витамин С.