Още веднъж, през ранната сутрин на следващата събота, 26 октомври, ще върнем часовника назад с един час, за да се адаптираме към зимното време.В По-конкретно, в 3 сутринта ще трябва да го забавим в 2. Тази лека промяна не остава незабелязана от нашето тяло. Всъщност приспособяването към новия график и условията на осветление води до така наречената сезонна депресия и нарушения на съня.
Някои от симптомите са липса на енергия,В намалена мотивация,В физическа несръчност,В повишен апетитВ (особено въглехидрати и сладкиши), прекомерна умора,В раздразнителност,В липса на либидоВ или В нарушения на съняВ, които причиняват дисбаланси в тялото ни, променящи ритъма ни на живот.
Бадеми
Това е храна, която ви дава много енергия и която можете да ядете по всяко време на деня. Освен това наличието на мононенаситени мастни киселини (добри мазнини) допринася за грижата за вашето здраве, тъй като те предпазват сърцето. Те също са богати на магнезий и цинк, минерали, които ви помагат да преодолеете умората, както и фосфор, идеален, ако учите или вършите интелектуална работа. Разбира се, не яжте повече от шепа на ден. Те са много калорични.
Неразделна ориз
Предпочитаният избор е, ако ще ядете ориз. Тъй като не е рафиниран (като бял ориз), той съдържа повече фибри и енергията, която отделя, се разпределя по-бавно, така че от една страна ще се чувствате по-сити за по-дълго, а от друга, енергията ви ще продължи по-дълго. Той е богат на селен, антиоксиданти и манган, което също ще ви помогне да запазите тази допълнителна енергия.