Социална медия

Не обсебвайте

5 мисли, които ще помогнат на ума, тялото и сърцето ви

Какво всички трябва да знаем за неутралността на тялото

3 навика, които причиняват бръчки и засягат здравето на кожата ви

Когато се грижим за диетата си, особено ако искаме да отслабнем, един от най-използваните ресурси е да броим калориите, които ядем, така че колкото по-малък е броят на погълнатите калории и толкова по-голям е броят на изгорените калории, бихме могли постепенно отслабнете.

диети отслабване

Това обаче не винаги работи, тъй като в зависимост от начина на живот на всеки човек това може да е полезно или не, така че не може да бъде обобщено и имаме основателни причини да спрете да броите калории.

1. Приблизителни измервания

В някои опаковки или етикети на продуктите, които консумираме, има приблизителни цифри за калоричното съдържание, те не са точни цифри, така че броят ви може да е безполезен. Също така, това ще варира в зависимост от порциите, които ядете.

2. Полезни калорични храни

Да предположим, че ядете едно и също количество калории в 2 различни храни, например салата и тестени изделия, но ако тялото ви се нуждае от порция въглехидрати, тъй като в допълнение към диетата, тренирате повече, не трябва да решавате какво да ядете по калории, но с това, което прави тялото ви по-добро.

Трябва да вземете предвид хранителните вещества в храната, за да вземете правилно решение, а не просто да преброите калориите, които тя съдържа.

3. Калории храна, които отнемат глада или не

Някои храни, които са разрешени по време на диета, са с високо съдържание на глюкоза или фруктоза, но фруктозата причинява глад, за да можете да консумирате повече храна, а глюкозата има обратен ефект, тъй като ви дава усещане за ситост.

Следвайки този ред, ще бъде по-добре да консумирате определен брой калории в храни с глюкоза, които ни помагат да се чувстваме доволни, ядките, зърнените храни и млечните продукти без изкуствени подсладители са добър вариант, но ако надвишите тяхната консумация, те могат да навредят на вашето здраве, така че закуските от зърнени храни трябва да се консумират разумно.

4. Може да се превърне в мания

Ако вече сте потърсили в Google колко калории има една ябълка, може да започнете да затлъстявате.

5. Вашите нужди са специални

Освен ако не сте виждали специалист по хранене, който ви е направил подробен хранителен режим според възрастта, теглото, ръста, начина на живот и генетиката ви, контролирането на консумацията на калории с умствени изчисления може да не работи, вашите нужди и тялото ви са различни от всеки, който е работил за.

Разбира се, важно е да се храните здравословно, но ако имате съмнения, по-добре отидете на специалист.

Не забравяйте, че упражненията са приоритет, трябва да хидратирате правилно, да си почивате достатъчно и преди всичко да обичате себе си.