Знайте как реагира тялото ви, преди да започнете.

от: Даян Перес, доктор по медицина, 23 март 2016 г. | Коментари: 0

реагира тялото

„Детоксът“ е на мода, но ако решите да се сдобиете с него, първо трябва да знаете как реагира тялото ви.

Със сигурност сте чували за „детоксикация“ - термин, който придоби популярност през последните години и няма нищо общо с медицинската концепция за детоксикация поради алкохол, наркотици или други пристрастяващи вещества.

Модата, фокусирана върху избора на естествени, здрави и, разбира се, тънки тела, има нов инструмент. Говоря за диети за детоксикация на вредни химикали, които поглъщаме или дишаме всеки ден. Трябва обаче да помним, че човешкото тяло има отличен собствен механизъм за детоксикация, осъществяван от черния дроб. Този орган има, наред с други важни функции, да пречиства тялото от токсични вещества, както свои, така и екзогенни.

Какво предлага търговският „детокс“?

Има множество видове търговски „детокс“. Някои обещават да елиминират токсините и да „прочистят“ черния дроб, бъбреците и дебелото черво с двудневни програми от зеленчуци, чайове и плодови сокове. Други предлагат дълги ограничителни схеми с продължителност няколко седмици и с минимално преработени храни.

Всичко това би било идеално, но реалността е, че:

Първо, няма надеждни научни доказателства. Не са провеждани проучвания, които да демонстрират реалните ползи от тези диетични схеми с такива специфични характеристики. Въпреки това, повече от 90% от лекарите натуропати прибягват до "детоксикация" в ежедневната си практика, за да предотвратят нарушения на храносмилателната система, автоимунни заболявания, фибромиалгия, синдром на хронична умора и много страшното възпаление. Доказано е, че последният благоприятства развитието на множество заболявания от диабет тип два и сърдечно-съдови заболявания до рак. Освен това тези здравни специалисти често добавят към списъка с предимствата на „детоксикацията“ така желаната загуба на тегло.

Какво се случва в тялото, когато правим една от тези диети?

- Ограничението на калориите, предложено от повечето от тези схеми на хранене, води до намаляване на защитните сили на организма и това се отразява в по-голяма податливост към заразяване с инфекции. Често се случва, че в края на диета за детоксикация човек придобива най-малко настинка.

- По време на "детоксикацията" обикновено се поглъща по-малко количество протеин, отколкото тялото се нуждае, поради което те представляват специален риск за възрастните възрастни поради възможността за ускоряване на саркопенията, тоест загубата на мускулна тъкан, която се случва с възрастта и че води до съответно увеличаване на телесните мазнини. По тази причина д-р Ричард Л. Шринер от Университета на Флорида препоръчва възрастните хора, които искат да отслабнат, да се хранят с диета с максимум 60 грама въглехидрати и повече от 80 грама протеини на ден.

- Повечето от тези диети предупреждават, че като част от процеса на детоксикация човек може да страда от главоболие, гадене, умора, безпокойство и безсъние. Тези клинични прояви, изпитвани от повечето от тези, които правят диети, се появяват точно когато има недостиг на енергия в организма. Те се дължат повече на ограничение на калориите, отколкото на предполагаемото елиминиране на токсините от него. В допълнение, гладуването насърчава секрецията на кортизол - известен в популярността като хормон на стреса - който отваря апетита, генерирайки отскок на скалата след „детоксикацията“

Опасността, която те представляват

Администрацията по храните и лекарствата (FDA) е предприела действия срещу различни компании, които продават продукти за „детоксикация“ поради фалшива реклама. Някои от тези диети обещават предполагаемо лечение на сериозни заболявания; други дори съдържат потенциално рискови съставки. Непастьоризираните или правилно третирани сокове могат да съдържат бактерии, способни да причинят сериозни инфекции, които могат да бъдат животозастрашаващи при възрастните възрастни. Освен това пиенето на прекомерни количества високооксалатен сок може да бъде вредно за хора с бъбречни заболявания. Също така рискът не представлява за тези, които живеят с диабет и получават много захар във всяка чаша от тези плодови сокове.

Какво да правя тогава?

Въпреки че е реално, че някои храни могат да помогнат за пречистването на тялото от някои химикали, които в излишък биха могли да навредят, днес не можем да помислим, че редовното провеждане на „детокс“ диети ще ни запази здрави. Препоръката за всеки, който иска да избере здравословен живот, е да се храни балансирано, разумно да увеличи приема на зеленчуци, да избягва сладки и алкохолни напитки, да пие повече вода, да стои далеч от наркотиците и да тренира ежедневно.