Неделя, 27 септември 2020 г.

Познаването на реакциите на тялото ви при започване на диета ще улесни запазването на диетата

тялото

Неделя, 27 септември 2020 г.

Грижата за себе си е модерна не само сред младежите, но и сред тези над 50 и 65 и повече години. И това не е само да се грижите за себе си и да изглеждате добре, а за да насърчите правилното функциониране на тялото, да се чувствате по-добре, по-активни и по-силни; което също подобрява настроението и започва деня с повече енергия.

Най-добрият начин да се грижите за себе си е ежедневни упражнения и здравословна, балансирана диета. Намирането на добра хармония между упражненията, диетата и последователността не винаги е лесно. The упражненията трябва да са прогресивни, за да се избегнат наранявания и, ако е възможно, консултация със специалист, който ще прецени кой спорт е най-подходящ въз основа на здравословното състояние и физическата годност, които човек има.

От своя страна диетологът грижи се за планирането на здравословна диета, балансиран, който включва всички онези хранителни вещества, витамини и минерали, необходими за правилното функциониране на тялото и ще наблюдава, адаптирайки диетата според еволюцията.

В този момент, когато започвате диета, имайте предвид това тялото ще претърпи поредица от внезапни промени, на които може да реагира по не особено приятен начин. Тези реакции ще бъдат временни, но познаването им ще ви помогне да не хвърляте кърпата преди време.

Болки в стомаха

Промяна в диетата изисква време, за да се адаптира стомаха. Чувството за дискомфорт и дори силните болки в стомаха са част от тези реакции, тъй като се яде по-малко храна или се включват по-здравословни и по-питателни храни, с повече фибри и протеини.

Газове и подуване на корема

Една от звездните храни в диетата са зеленчуците. Той осигурява голямо количество хранителни вещества, фибри и минерали, но като контрапункт те причиняват газове, които подуват корема. При започване на диета ще бъде добре да се види кои зеленчуци причиняват по-малко метеоризъм, въпреки че след периода на адаптация всичко ще се нормализира.

Диария

Диарията е защитен механизъм, който тялото приема, за да елиминира всичко, което счита за агресивно за тялото. Промяната в диетата, с нови храни, които осигуряват повече фибри и различни хранителни вещества, може да се разглежда като агресия, следователно появата на диария, която ще спре след няколко дни.

Генерализирани проблеми с храносмилането

Всяко тяло е различно и реагира по различен начин. Това, което работи добре за един, може да не работи по същия начин за друго. Има храни, за които се предполага, че са леки, но при някои хора те могат да причинят по-бавно и тежко храносмилане, добавяйки по-голям дискомфорт. В тези случаи е важно да го обсъдите с диетолога или диетолога, за да могат те да коригират диетата и да предложат други алтернативи на онези храни, които не произвеждат желания ефект върху нашето тяло.

Киселини или парене

Важността на хранене пет пъти на ден, за да накарате стомаха си да работи по-усилено. Тази постоянна работа води до отделяне на повече стомашни сокове, които могат да причинят изгаряне, изгаряне или киселинност, в зависимост от спазваната диета.

Гадене и повръщане

По същия начин, по който при започване на диета стомахът изисква период на адаптация, когато го прекъсвате, дори от време на време, за да се отдадете, може да се появи гадене и повръщане, което, от друга страна, ще отнеме желанието да го включите да скочи.

Освен това трябва да се има предвид, че при спазване на диета стомахът се подлага на процес с голяма интензивност, тъй като трябва да работи през целия ден, за да може постепенно да разпределя енергията, получена с диета, богата на наситени мазнини веднага, макар и не здравословно.

Ако вече сте направили умствена подготовка и сте убедени, че трябва да се храните, стомашното разстройство не може да развали пътя, по който сте започнали. Това трае само няколко дни и след това тялото и здравето ви ще ви благодарят.