Коренът на Rhodiola rosea традиционно се използва като средство за повишаване на устойчивостта на организма към физически и психически стрес.

  • Започнете
  • Рафта
25 октомври 2017 г. | Актуализирано на 28 октомври 2019 г. Други

The Rhodiola rosea , известен също като златен корен или арктически корен, Това е лечебно растение от семейството на Crassulaceae Расте в студени, високопланински региони в Северното полукълбо. Произхожда от планинските райони на Китай, Хималаите и Сибир, но често се среща и в Скандинавия, Исландия, Гренландия, Обединеното кралство, Ирландия и Северна Америка.

Това древно растение е известно от древни времена: Лечебното му приложение вече се появява в медицинските книги на Древна Гърция. Китайските императори изпращат експедиции до Хималаите, за да възстановят златния корен и да могат да правят лекарствени препарати; викингите зависеха от нея за да увеличите силата и физическата си издръжливост; в Русия се използва за противопоставяне на сибирския климат.

познава

В Монголия го използваха за лечение на туберкулоза, а в Съветския съюз се изучава и използва със спортисти и елитни сили за състезание срещу Запада по време на студената война. Поради тази причина свойствата му се пазят в строга тайна, но с падането на Берлинската стена изненадващите й качества се разпространяват на Запад.

Родиола, естественият лек срещу стрес

Да се Rhodiola rosea се приписват широк диапазон от ползи и свойства за здравето; е едно от най-изследваните лечебни растения и е прието като много мощен естествен адаптоген.

Адаптогенното растение или вещество е това, което помага на организма да реагира и да се адаптира към всеки стрес нормализиране на физиологичните функции. Повишава неспецифичната устойчивост чрез потискане на физически, химични и биологични стресови фактори, модулиране и балансиране на енергията, нервната и имунната системи.

Много от растенията, които днес познаваме като адаптогени, са били използва се от традиционната китайска медицина (TCM) и аюрведа Преди хиляди години. Сред основните адаптогенни растения са:

  • Ашвагандата
  • Шизандрата
  • Различни видове женшен
  • свещен босилек
  • Гъба Рейши

Основните ползи са концентрирани в корена на родиолата

Частта, която съдържа най-активните принципи на Rhodiola е коренът. Също така съдържа въглехидрати, мазнини, протеини, минерали, витамини и различни органични киселини. Но това, което наистина се откроява, са фитонутриентите, тъй като съдържа най-малко шест различни групи фитохимикали, които са отговорни за неговите лечебни свойства:

  • фенилпропаноиди
  • производни на фенилетанол
  • флавоноиди
  • монотерпени
  • тритерпени
  • фенолни киселини

Въпреки че работят в синергия, сред всички биологично активни вещества, тези, които се считат за най-подходящи по терапевтични причини, са тези, които принадлежат към група фенилпропаноиди (розавин, розарин и колофон), и които се намират само в Rhodiola rosea а не при други видове от рода Родиола . Заедно с розавин, салидрозилдът и тирозолът също се считат за критични за лекарствения ефект на растението и неговите адаптогенни свойства.

Фитонутриенти, като цяло те ни помагат да предпазим тялото от окисляване, възпаления, дегенеративни заболявания и също така участват в елиминирането на токсините.

The Rhodiola rosea следователно е a изненадващо висок източник на антиоксидантни съединения. Помага за намаляване на действието на свободните радикали и предотвратява оксидативния стрес; следователно, забавя клетъчното стареене.

D залагам флавоноиди като процианидини (флавоноид, който също намираме в черното грозде) и катехини (също присъстващи в зеления чай), фенолни киселини като галова киселина, кофеинова киселина и хлорогенова киселина и също салидрозид, който може да обърне увредената ДНК.

Rhodiola rosea растение

8-те основни ефекти върху тялото на родиола

The Родиола Това е лечебно растение, което е широко изследвано и е признато много ползи за здравето, но най-забележителните са следните:

1. Стрес и умора

Стресът е труден фактор за избягване днес, но може да има сериозни последици за физическото и психическото здраве. Извлечението от Родиола е доказано ефективно за справяне със симптоми, свързани със стреса, като умора, безпокойство, умора, главоболие, раздразнителност, лошо представяне или нарушения на съня, наред с други.

The Rhodiola rosea се счита една от най-добрите лечебни билки за намаляване на стреса. Неговата адаптогенна активност подобрява хомеостатичните способности на индивида и им позволява да се адаптират по-добре към стресова ситуация, тъй като намалява прекомерното количество кортизол и катехоламини, отделяни от надбъбречните жлези.

Ако има твърде много хормони на стреса, които циркулират в кръвта за дълги периоди от време, тялото се влошава и се появяват различни здравословни проблеми като хормонален дисбаланс, физически дефицит, лоша памет, психична нестабилност, депресия, променена микробиота и отслабване на имунна система.

2. Депресия

Извлечението от Родиола често използва се за лечение на лека до умерена депресия и сезонно афективно разстройство, тъй като стимулира производството на невротрансмитери като серотонин и допамин. Когато серотонинът е в баланс, имаме чувство на удовлетворение и умствена лекота. Но твърде много или твърде малко серотонин е свързан с различни психични състояния като клинична депресия.

В Русия почти толкова често се лекува депресия Rhodiola rosea както при конвенционалните лекарства и се счита, че антидепресивният ефект на растението е равен или по-мощен от жълтия кантарион (Hypericum perforatum), гинко (Ginkgo biloba) или женшен (женшен Panax).

3. Възстановяване на мускулите и физическа работоспособност

Извлечението от Родиола както добре подобрява аеробните резултати, енергийния метаболизъм и физическата издръжливост. Според проучване, публикувано в списание International Вестник за спортно хранене и метаболизъм при упражнения, Той има противовъзпалителни ползи, които допринасят за по-бързото възстановяване на мускулите след интензивни тренировки и повишена издръжливост. Освен това стимулира синтеза на гликоген в мускулите и черния дроб и синтеза на мускулни протеини.

Научните изследвания показаха това Rhodiola rosea може да подобри уменията за дългосрочна памет и концентрация, а също и психическа бдителност. Може да бъде полезен и като естествено лечение на заболявания като Паркинсон, Алцхаймер, деменция и ADD/ADHD. Но в тази област са необходими повече изследвания.

5. Сърдечни проблеми

The Rhodiola rosea има кардиопротективна активност в стресови ситуации. Той има способността да намалява количеството на катехоламини и кортикостероиди, отделяни от надбъбречните жлези по време на епизод на стрес. Излишъкът от тези хормони може да причини увреждане на сърцето, да повиши кръвното налягане, холестерола и да наруши нивата на калий в кръвта. The Родиола регулира сърдечния ритъм и противодейства на аритмии; може да бъде полезно и при атеросклероза.

The Родиола изглежда има противотуморно действие тъй като увеличава устойчивостта на организма към токсини. Разнообразието от антиоксидантни съединения е много полезно в борбата срещу свободните радикали и също така изглежда стимулира възстановяването на увредената ДНК.

Руски изследователи отбелязват, че пероралното приложение на Родиола той инхибира туморния растеж при плъхове с 39% и намалява метастазите с 50%. Наблюдава се и значително увеличение на процента на оцеляване.

Също така е полезно, когато става въпрос за облекчаване на свързаните с рака симптоми като умора, безпокойство, депресия и стрес. Необходими са обаче още проучвания, за да се определи потенциалът на растението за лечение на рак.

7. Имунна система

The Родиола стимулира и защитава имунната система, тъй като възстановява хомеостазата на организма. Увеличава производството на защитни сили и броя на NK клетките, наблюдателните клетки на имунната система, отговорни за унищожаването на бактерии, вируси и туморни клетки.

8. Други ползи

Много други предимства са открити при използването на на Родиола , включително способност да регулира нивата на кръвната захар при диабетици и предпазват черния дроб от токсините в околната среда.

Използвайки Rhodiola rosea Известен е и като естествено лечение на подобряване на сексуалната функция: импотентност, намалено либидо и безплодие, които често са свързани с депресия и хроничен стрес.

Също така изглежда полезно за лекувайте затлъстяването, тъй като може да увеличи основния метаболизъм и да използва съхранените мазнини. Последните проучвания показват, че това може да бъде много полезно при синдром на хронична умора и фибромиалгия.

Корен на родиола

Жизнено важни промени на родиола по тялото

Вашата способност да повишите толерантността си към стрес е важна, тъй като стресът често е един от причини за тревожност и депресия. Когато надбъбречните жлези са претоварени, способността на организма да се противопоставя на стреса се появява и се появяват различни здравословни проблеми, като обща умора или синдром на хронична умора, отслабена имунна система и болки в мускулите и ставите.

Но, както коментира Марк Вергес в статията „Ашваганда, естественото и аюрведично лекарство за намаляване на стреса“, предимството от използването на адаптоген като този е, че може да се приема за дълги периоди без да се страхувате от спада или изтощението, който следва етап на висок стрес, тъй като не превъзбужда нервната система или изчерпва надбъбречните жлези. Помага за подобряване на баланса на тялото.

The Родиола също има голяма полезност като терапия при астенични състояния, при които тенденцията е да преобладават намаление на работата, нарушения на съня, лош апетит, раздразнителност, хипертония, главоболие и умора.

Как трябва да консумирам родиола?

The Родиола обикновено се приема под формата на добавка, от екстракта, получен от корена. Продукти, съдържащи най-малко 3% розавин и 1% салидрозид, активните съставки, отговорни за адаптогенния отговор на растението върху тялото, се считат за ефективни.

Обикновено се намира в екстрактна форма, изсушени листа или корен, но свежите и сочни листа, както и корените, издънките и стъблата са напълно годни за консумация. Те могат да се готвят, сякаш са спанак или горчив зеленчук, можете също да консумирате листата в сурова салата или да направите вид кисело зеле с листата и кълновете.

Един от начините да се насладите на прекрасните ползи от това лечебно растение е в инфузия. С корените добре познатите чай от Родиола, много популярна напитка в европейските и азиатските арктически райони, където се консумира редовно. Този чай се използва традиционно за успокояване на нервите и борба с безпокойството; а също и за предотвратяване на грип, настинки и укрепване на имунната система.

Инфузия на родиола

Чай Родиола

Съставки

  • 1 чаена лъжичка корен Родиола изсушени и смлени
  • 250 мл вода

Подготовка

  • Поставете корена на Родиола сухи и смлени във филтър за чай, в чаша или чайник.
  • От друга страна, оставете водата да заври.
  • Когато започне да кипи, изключете огъня и оставете да се охлади за няколко секунди.
  • Добавете горещата вода върху корена на Родиола, покритие и оставете да престои между 2-4 часа, така че активните принципи на Родиола отидете до водата.
  • Извадете филтъра или прецедете, и сте готови за пиене.
  • Можете да консумирате този препарат, разпределяйки го през целия ден.
  • Ако има твърде силен вкус, може да се разрежда с минерална вода.

Можете също така да намерите торбички чай Родиола вече приготвени, въпреки че обикновено съдържат по-малко количество екстракт.

Всичко, което не бива да забравяте за родиолата

The Rhodiola rosea е естествен адаптоген, и благодарение на своето количество и разнообразие от фитонутриенти, коренът се счита за много богат източник на антиоксиданти.

Сред всички предимства, приписвани на него, е способност за управление на стреса, подобряване на симптомите на депресия и намаляване на тревожността. Ефективността му в борбата с умората и слабостта също е добре известна. Освен това повишава имунитета, подобрява нивата на енергия и физическото и умственото представяне.