възможностите

Човешките същества живеят постоянно придружени от микроорганизми, вируси и бактерии, които се намират в храната, която ядем, в праха на земята и дори в предметите, които използваме невинно всеки ден: дрехите, гребена, четката за зъби ...

Първоначалната разлика между тези два вида микроби е, че в областта на бактериите някои са част от нас (чревната микробиота), а други ни причиняват заболявания, но в сферата на вирусите посетителите идват само да създават проблеми.

Имунната система не се състои от един орган, който изпълнява всички функции по унитарен и личен начин; По-скоро това е интелигентност, разпределена в географията на нашето тяло, между органите, тъканите и клетките, с широко разпределени функции и действаща с ефективността на екипа по синхронизирано плуване. Неговата функция е да разпознава случайни посетители и да решава дали са приятели или врагове.

На имунно ниво имаме три защитни бариери, първична, вторична и третична, които позволяват на животните и хората да откриват чужди вещества, да ги неутрализират и елиминират, преди да навредят на която и да е част от тялото.

Основна бариера: кожа, лигавици, слюнка и сълзи.


Когато кожата е цяла и здрава, вирусите може да не успеят да проникнат. В случай на лигавици, те действат като едно цяло, има обща система от лигавици, т.е. всички те комуникират, така че ако една от тях не е здрава, вероятно останалите не са нито.
Ето защо, когато имаме кожни проблеми, те ни съветват да се грижим за червата, може да изглежда глупост, но поправянето на първото подобрява второто.

Вторична бариера или вроден имунитет

Втората стена са белите кръвни клетки в различните им форми, като макрофаги, базофили, неутрофили, еозинофили и моноцити. Когато първичните бариери не работят правилно, вторичните бариери се пускат в експлоатация.

Първата контролна мярка за инвазии на микроорганизми е фагоцитозата. Този процес се извършва от белите кръвни клетки, техните левкоцити ни защитават от вируси, бактерии, паразити или чужди вещества и елиминират (и дори рециклират) мъртвите тъкани. Но за да изпълнят мисията си, те се нуждаят от специализирани клетки като макрофаги и неутрофили.

Третична бариера или придобит имунитет

Когато имаме инфекция, броят на микроорганизмите в тялото се увеличава. Появата на тези микроби, заедно с вещества, освободени по време на фагоцитоза, активират защитата на третичното ниво. В третата бариера откриваме В лимфоцити и Т лимфоцити.

Лимфоцитите се образуват в костния мозък и там узряват, за да станат В лимфоцити, или пътуват млади до тимусната жлеза, където остават, докато не мигрират обратно към костта като зрели Т лимфоцити. В лимфоцитите се превръщат в системата за военно разузнаване на организма: те откриват наличието на нашественик (антиген), обездвижват го и създават специфични антитела за него, които по-късно ще станат част от имунната памет на организма. Т-лимфоцитите, от друга страна, действат директно върху патогена: сякаш са добре обучени войници, те незабавно унищожават нашествениците, открити от разузнавателната система.

Когато антигените и антителата се свържат заедно, нахлуващите микроорганизми губят своята токсичност за организма.

Загуба на имунна ефективност

Загуба на имунна ефективност възниква, когато някои компоненти на тази организирана имунна система са неефективни. Имунокомпрометираните хора имат намалена способност да произвеждат антитела и това кара вирусите и бактериите да открият отслабена защитна система и могат лесно да проникнат, прескачайки всички бариери.

Има много причини:

  • Социални фактори (недохранване, токсични навици и др.)
  • Физически фактори (наднормено тегло, затлъстяване, генетика и др.)
  • Психологически фактори (стрес, настроение)
  • Възраст или пол.

Защо има много хора, които имат ниска защита без причина да го оправдаят?

Лекарите са предложили отговора, когато са установили, че има общо участие на тялото в рискови ситуации. Имунната система непрекъснато приема сигнали от различни органи (стомах, ендокринна система, нервна система, панкреас ...) и действа, като реагира ефективно на много стимули, които пристигат едновременно и които не идват само от масивните навлизане на микроорганизми патогени.

Какво можем да направим, за да се грижим и защитаваме имунната си система?

Грижата за флората на червата, първата бариера, е най-важната мярка за поддържане на здравето ни. Храната и пробиотичните бактерии са най-добрите ни съюзници за постигането на това (Думата пробиотик идва от латинското pro, което означава „в полза на“ и био, което означава „живот“). Хранейки се добре, ние си даваме живот и се грижим за нашите приятелски бактерии. Две стъпки в едно.

Положителното психическо състояние с реалистично отношение също ще защити имунната ни система и ще ни даде достатъчно енергия за борба с най-сложните ситуации ... и дори да излезем по-силни.

Трябва и можем да упражняваме, всеки по свой начин.

Резолюциите да ходим на фитнес и да ядем по-малко, които правим всяко начало на годината, трябва да бъдат преразгледани и променени за начин на живот, който включва по-малко „емоционални“ храни (шоколад, индустриални сладкиши, наситени мазнини), по-важни хранителни вещества (калций, Желязо, калий), повече упражнения и повече взаимоотношения, които ни дават топлина и самочувствие.

Това са истинските храни, стимуланти и ефективни за нашата имунна и емоционална система.