Тялото е перфектна машина, докато не позволим излишъци да извадят от равновесие. Всички реклами за алкохолни напитки ви предупреждават: злоупотребата с алкохол е вредна за здравето. Но докато започнем да страдаме от наедряли деца тук и там, осъзнаваме, че да, алкохолът наистина е много вреден: и това си личи.
Нека помислим за обща напитка, като мохито. Мохито от 8 унции има 217 калории. Това представлява 10% от максималния дневен прием на калории за жена. Можем да кажем, че ако пием два мохито, ще консумираме същите калории, както ако ядем ред патакони от четири единици.
Но това не е толкова лесно: патаконите, направени от зелени банани, имат желязо, съществен елемент, който довежда кислорода до кръвта и произвежда хемоглобин. Вместо това мохито се прави от бял ром и калориите му са празни: те не осигуряват никакви хранителни вещества.
Алкохолът, който пиете с мохито, преминава в черния дроб, за да се превърне в ацетат, вещество, което се превръща в основния източник на енергия на организма. Така че, когато отидете да тренирате, тялото ви първо ще изгори този ресурс, преди да търси натрупаните мазнини.
Последните проучвания показват, че способността за изгаряне на мазнини намалява с 73% за няколко часа след консумация на алкохол. „Непрекъснатият прием на алкохол е свързан с увеличаване на теглото и следователно увеличаване на процента телесни мазнини“, обяснява диетологът Мариан Монтейл.
Добре е, ако знаете, че тази вечер ще имате някаква специална дейност, в която ще пиете алкохол, упражнявайте преди това. "В края на деня трябва да има баланс между приетите и изразходваните калории, ако искаме да поддържаме адекватно тегло", обяснява Силвия Кесада от Центъра за хранене на Лариса Паес.
- Изгаряйте мазнини и калории във фитнеса с тези кардио тренировъчни процедури
- Изгорете до 500 калории скачащо въже! Лайфстайл телевизия Las Estrellas
- Много нискокалоричен картофен омлет Dr
- Здравословен вегански картофен омлет с по-малко калории - VeganFit Store
- Изгаряйте повече калории на кънки Salud180