Едно от основните оплаквания, които чувате на улицата или които виждате в интернет за отслабване, е, че диетите не работят в дългосрочен план ... добре също, че са мъчения, следователно са трудни за изпълнение и в заключение оставам с дебелите. Причината това да се случи е, че сте изправени пред грешен проблем с фланг. Що се отнася до отслабването, е важно да знаем хормоните, които влияят на метаболизма ни, и как можем да ги контролираме.

Много хора вярват, че напълняването или отслабването е свързано с приема и изгарянето на калории. Те вярват, че ако консумирам х количество калории и изгоря х + 100 калории, тогава отслабвам ... Невярно. Ако това беше вярно, вероятно нямаше да четете тази статия. Това не винаги се случва.

Нашето тяло е продукт на милиони години еволюция. Това е изключително сложна машина, която има страхотната способност да се адаптира и оцелява почти при всяко събитие. Това е, което ви отличава от по-прости машини като вашия iPad, iPod или компютър. Ако дадем на мозъка и тялото си време, те имат способността да се модифицират, за да се адаптират по-добре към това, което постоянно правите. Думи плюс думи по-малко, тялото ни е отражение на това, което правим най-често, независимо дали става дума за вдигане на тежести, бягане на дълги разстояния, гледане на много телевизия, работа пред компютъра ...

Как става това?

Това се случва главно благодарение на хормоните. Хормоните работят като пратеници, които подготвят тялото да оцелее, независимо от проблема, с който се сблъсква. Типични проблеми, които водят до затлъстяване, са приемът на химикали, липсата на движение, високият прием на захар, стресът и т.н.

Някои функции на хормоните

  • Растеж: влияят върху растежа на всяка от нашите тъкани.
  • Емоции: Стероидите имат ефект върху това как се чувстваме и менструацията при жените.
  • Имунна система: Хормоните решават кога да активирате или деактивирате имунната си система.
  • Либидо
  • Както споменах преди, тялото ви е отражение на това, което правите най-често и последователно, така че ако искате да промените начина, по който изглеждате, трябва да промените навиците си. Днес ще обясня някои от хормоните, участващи в нашия метаболизъм и как те могат да бъдат манипулирани, за да създадат физиологична среда, подходяща за отслабване и по-добро чувство.

Хормоналната секреция се влияе от следните фактори:

  • Други хормони
  • Концентрация на йони и хранителни вещества в плазмата
  • Неврони и умствена дейност
  • Промени в околната среда
  • Храна и хормони
  • Храната, която ядем, трябва да се счита за наркотик. Ефектът му върху нашето тяло може да бъде равен на този на всяко лекарство, намерено в аптеката; поради тази причина можем да се чувстваме по-добре или по-зле в зависимост от това какво ядем. Всяка храна, която слагаме в устата си, има стотици химикали, които променят вътрешната ни химия по благоприятен или неблагоприятен начин. Тези промени са основната причина за епидемията от затлъстяване, която изпитваме.

Сега ще видим някои от хормоните, които влияят на нашия метаболизъм, и как те могат да бъдат използвани за отслабване.

Хормони за отслабване

хормони

Лептин

Истината е, че не знам нито една диета на испански, която да използва лептин като средство за отслабване. Единственият, за когото знам, е написан на английски и се казва „Cheat your way thin“. Тази диета ви позволява да ядете своите висококалорични ястия на всеки 5 дни и регулира приема на въглехидрати, за да създадете подходяща среда за изгаряне на мазнини.

Грелин

Грелинът е хормонът, отговорен за гладуването ни. Това се произвежда в стомаха и панкреаса. Преди хранене нивата на грелин се повишават, сигнализирайки на мозъка ви, че имате нужда от енергия. Докато се храните, нивата падат, за да ви създадат усещане за ситост. Действа подобно на лептина, но ефектът му е по-краткосрочен, отколкото дългосрочен. Грелин също е свързан с процеси на невротрофия, учене и когнитивна адаптация към променящата се среда.
Грелин играе много важна роля в нашата система за награди. Благодарение на нея можем да се храним леко и да поглъщаме любимите си ястия, докато пъпа ни бъде изтрит.
За да контролирате нивата на грелин, трябва да спите добре и да си почивате. Имайте предвид, че когато спите добре на следващия ден, не се събуждате толкова гладни, но когато стоите на следващия ден ядете много.

Инсулин