Принадлежаща към семейството на водораслите, спирулината е продукт, който през последните години се счита за една от най-полезните добавки за здравето. Страхотно качество, което споделя с другите, като хранене на космонавти в космоса, генериране на кислород или отслабване.

приемате

Виждайки всички ползи, които спирулината може да има в правилната си мярка, не е необичайно, че и ООН, и НАСА, и Световната здравна организация (СЗО) препоръчват консумацията й. Това водорасло е заредено с аминокиселини, с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини с голяма калорична стойност и незаменими мастни киселини. Освен това има и големи хранителни свойства, които, както беше показано, оказват голямо влияние върху мозъка ни.

Към всички тези свойства добавяме способността му да ви помага да отслабнете. Спирулина се счита от много експерти като основна съставка в диетите за отслабване. Способността му да ускорява метаболизма и да контролира апетита е накарала много изследователи да го смятат за „суперхрана“.

Много е важно обаче да се вземат предвид всички показания за правилен прием на спирулина, ако целта ни е да отслабнем. Можем да намерим спирулина в прах и хапчета, но в каква доза се препоръчва?

Как да приемате правилно спирулина, за да отслабнете Спирулина, ако искате тя да има ефект за отслабване, трябва да се приема, както следва:

Препоръчва се дневно количество между 3 и 5 грама, в зависимост от теглото. Това е еквивалентно на малка супена лъжица спирулина на прах или таблетки от 6 до 10 500 mg. За да работи правилно, дозата трябва да се приема половин час преди всяко хранене, за да се намали апетита. Често през първите няколко дни главата боли. Затова се опитайте да пиете повече вода от обикновено, за да останете хидратирани. Спирулина не отслабва сама по себе си, тоест това е добавка, която трябва да бъде придружена от балансирана диета и упражнения. От своя страна, ако това, което искаме, не е загуба тегло, трябва да намалим дозата на хапче или половин супена лъжица прах преди всяко хранене. Страничните ефекти включват чернодробно разстройство, прекомерна жажда, треска, сърбеж, стомашни болки или запек. Това е просто ориентировъчно ръководство за количеството, препоръчано от експерти, въпреки това се препоръчва да отидете на диетолог, който да ни ориентира в нашите хранителни навици.

Странични ефекти Спирулина е храна, а не наркотик. Следователно, консумацията му е безопасна в подходящите дози и не са описани сериозни неблагоприятни ефекти, стига да се приема при тези обстоятелства. Приемът му обаче може да доведе до странични ефекти като кожен обрив, жажда, запек ...

В този смисъл консумацията на спирулина може да взаимодейства с лекарствата, които приемаме, променяйки нейната ефективност. Тези, които ще приемат тази водорасли и пият лекарства, се съветват да се консултират предварително със семейния си лекар.

Основни предимства на спирулина Накрая, след като разгледаме възможните странични ефекти, ще изброим основните хранителни ползи, които спирулината има в нашето тяло: