Спирулина може да се приема на прах, капсули или таблетки и обикновено се използва като добавка към балансирана диета за отслабване.

Принадлежи към семейството на водораслите, спирулина Това е продукт, който през последните години се счита за една от най-полезните добавки за здравето. Страхотно качество, което споделя с другите, като хранене на космонавти в космоса, генериране на кислород или отслабване.

отслабване

Виждайки всички ползи, които спирулината може да има в правилната си мярка, не е необичайно, че и ООН, и НАСА, и Световната здравна организация (СЗО) препоръчват консумацията й. Това водорасло е заредено с аминокиселини, с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини с голяма калорична стойност и незаменими мастни киселини. Освен това той също спестява страхотни хранителни свойства, които, както беше показано, имат голямо влияние върху мозъка ни.

Към всички тези свойства добавяме способността му да помага отслабнете. Спирулина се счита от много експерти като a основна съставка в диетите за отслабване. Способността му да ускорява метаболизма и да контролира апетита е накарала много изследователи да го смятат за „суперхрана“.

Много е важно обаче да се вземат предвид всички показания за правилен прием на спирулина, ако целта ни е да отслабнем. Можем да намерим спирулина в прах и хапчета, но в каква доза се препоръчва?

Как да приемате спирулина правилно, за да отслабнете?

The спирулина Ако искате да има ефект за отслабване, трябва да се приема, както следва:

  • Препоръчителна дневно количество между 3 и 5 грама, в зависимост от теглото. Това е еквивалентно на малка супена лъжица спирулина на прах или 6 до 10 500 mg таблетки.
  • За да работи това правилно, трябва да се вземе дозата половин час преди всяко хранене за намаляване на апетита.
  • Обичайно е, че през първите дни главата боли. Затова се опитайте да пиете повече вода от обикновено, за да останете хидратирани.
  • Спирулина не отслабва сама по себе си, т.е. добавка което трябва да бъде придружено от балансирано хранене и упражнения.
  • От друга страна, ако това, което искаме, е да не отслабваме, трябва намалете дозата до хапче или половин супена лъжица прах преди всяко хранене.
  • Страничните ефекти включват чернодробно разстройство, прекомерна жажда, треска, сърбеж, болки в стомаха или запек.

Това е просто ориентировъчно ръководство за количеството, препоръчано от експертите, въпреки това се препоръчва да отидете на a диетолог да ни ориентира в нашите хранителни навици.

Странични ефекти

Спирулина е храна, не е наркотик. Следователно, консумацията му е безопасна в подходящите дози и не са описани сериозни неблагоприятни ефекти, стига да се приема при тези обстоятелства. Приемът му обаче може да доведе до странични ефекти като кожен обрив, жажда, запек ...

В този смисъл консумацията на спирулина може да взаимодейства с лекарствата, които приемаме, променяйки нейната ефективност. Тези, които ще приемат тази водорасли и пият лекарства, се съветват да се консултират предварително със семейния си лекар.

Основни ползи от спирулина

И накрая, след като разгледаме възможните странични ефекти, ще изброим основните хранителни ползи, които спирулината има върху нашето тяло: