Актуализирано на 20 април 2020 г., 13:24

russian

Люлките в нашето настроение са здравословни. Но ако бързаме от екзалтация до най-дълбока тъга без видима причина, как можем да се регулираме?

Марта отива при семейния лекар да обясни безпокойството, което изпитва при последната си сантиментална раздяла и най-вече нарастването му емоционални възходи и падения. Той едва я поглежда; въпреки това, предписва антидепресант, хипнотик и анксиолитик. Докато отива да се срещне с най-добрия си приятел, с когото е уговорила да види изложба, тя хвърля рецептите в кошче за боклук.

По време на посещението Марта казва това мислите за започване на терапия. „Още една?“, Изумена е нейната приятелка. „Това е за това изключителна нестабилност, тези внезапни, неконтролируеми промени в настроението ", оправдава се Марта.

„Преминавам от сълзи и сърцераздирателна скръб към най-ликуващата радост за минути. Не издържам повече, изтощен съм".

„Но Марта - казва приятелката й, - ако вече знаете какво не е наред с терапевтите. Напускате терапията, защото те не ви „хранят“ достатъчно или не както бихте искали. Защо просто не предположиш, че си нестабилен, точка? Защо не спрете да търсите отчаяно около себе си и с вашето въображение и чувствителност правиш нещо за себе си?".

Откъде идва тази емоционална нестабилност?

Марта дълго мълчи, докато минава покрай картините, без да ги вижда. Изведнъж той се трогва. Как обичаше да рисува, когато беше малка! След получаване на диагноза за надарено момиче, нейните родители към него бяха поставени високи интелектуални изисквания. и те също очакваха да бъда добър, отзивчив и конформист. Рисунката беше единствената му крепост на свободата.

Последиците от условната любов

Понякога рисуваше на бюрото, не го осъзнаваше и накрая го натъпкваше с молив вселена, пълна с бъгове, еднорози, извънземни и морски кончета. До един ден заплашиха я да я изгонят от клас ако продължавах да рисувам, и спря да го прави.

След това в юношеството, в опита си да се отдели от родителите си, започна да се колебае между най-радикалната апатия и най-неистовата дейност, между най-мрачната депресия и най-лудата еуфория и това непрекъснато усещане за нестабилност Никога не я е напускал. Сякаш той няма добри вътрешни емоционални котви.

Помислете и за Джонатан, за него и всичките му емоционални разпадания. Никой никога не може да отговори на отчаяната ви нужда от любов. Въпреки че копнее за връзката дълбоко, той винаги го унищожава.

Тя се чувства като провал, без нишка на приемственост, с нарушена идентичност.

Приятелят й я извежда от фабриката и преди да си тръгне, ви моли да се погрижите. Бирата и чипсът за вечеря не е здравословна диета, казва той. Нито работи до две сутринта.

Когато се върнете у дома, изглежда твърде голямо. Той се скита, разхожда се из пространствата, отваря и затваря врати. Накрая той е на път да обмисли стари снимки. Инстинктивно той избира един от родителите си и спаси куфарчето му с боя от стаята за боклуци. След часове, когато свършва, чувства се доволен и спокоен.

Оттам насетне започва да рисува ежедневно след работа. Малко по малко той пълни с цвят вратата на къщата си, кухненския шкаф, масата, на която работи. Живопис тя отново си присвоява пространство някога често срещано, което сега принадлежи само на нея. С пулса на ръката, без да рефлектира върху него, очертава нов портрет на себе си: приближаването на предметите от вашето ежедневие до платното може да се види без колебания.

Това е време на радост и наслада, в което за първи път можете да се насладите на уединение, не е нужно да доказвате нищо на никого и това не зависи от външни стимули. С течение на дните тя се чувства по-егоцентрична, може да възприеме истинските ви нужди –От какво се нуждаят тялото и сърцето й - трептящата й тревожност се успокоява и тя открива себе си повече обучена да се грижи за себе си както заслужава.

По-малко самоизискване и повече самообслужване

В миналото, Марта щеше да избяга, за да се опита да успокои страховете си, като ги скрие под безумна дейност, излизайки всяка вечер в търсене на нещо, което не съществува, плячка на бездната махало движение, което ще я затвори в себе си отново.

Но стабилността, за която копнеем, не може да дойде отвън, а по-скоро се очертава като вътрешна референция.

Благодарение на картината и грижите за себе си, които тя най-накрая търси, Марта си отиде събуждайки заспалото си творчество, той е успял да се изрази чрез крачка в свободно и спокойно движение. Рисуването се е превърнало в оста, която му е била необходима, за да може да тече спокойно и да изгради пълноценен и спокоен живот около себе си. Разбрах това да бъдеш здрав се състои в разкриване на потенциалите че всеки от нас има вътре, като ги оформя и придружава с любов и уважение.

Можете също: да намерите емоционално спокойствие

Животът на слайд емоции ни причинява голямо износване. За да се опитаме да балансираме настроенията си и да възвърнем малко спокойствие, е необходимо от самото начало, не осъждайки себе си и установявайки определени рутини.

Предлагаме ви някои обучение това може да ви е полезно.

Три ключа във всеки ден

  • Решете в кое пространство ще развивате всяка ежедневна дейност и научете се правилно да разпределяте времето.

Поставянето на ред около вас ще се превърне във вътрешен мир.

  • Потърсете творчески ресурси, с които се чувствате идентифицирани и които ви позволяват да разгърнете всички потенциали и способности, които бият във вас. Опитайте различни артистични дейности, докато не намерите тази, с която се чувствате комфортно. Бъдете постоянни, това ще ви помогне да изградите солидна вътрешна референтна връзка.
  • Приемете широката гама от емоции, които чувствате като нещо истинско във вас, не се опитвайте да се отделяте от тях. Всяка емоция, колкото и неприятна да е, може да живее във вас; става дума за това да се научим да го съзерцаваме, без да го съдим. Отдавайте си цялото време, от което се нуждаете, за да се чувствате.

Използвайте емоциите си и растейте!

Практики, които ще ви помогнат

Намерете място, където никой няма да ви притеснява и където сте спокойни и мълчаливи.

Мисля за въображаемо място, където се чувствате комфортно за да рамкирате и визуализирате емоциите си: