Убеден съм, че много от вас не знаят количеството калории, които консумирате, ядейки някое от класическите коледни сладкиши. Те са много по-опасни продукти, отколкото изглежда, защото имат тревожно количество калории.

Ето защо в тази статия искам да ви запозная с калориите и съставките, които имат. Не казвам, че не ги яжте, а по-скоро, че знаете какво слагате в устата си и въз основа на тази информация решавате какво да правите.

Преди да вляза в темата, искам да ви оставя един много впечатляващ образ, който ни носят нашите приятели от Vitónica. В него, освен че намират обобщени калориите на коледните сладкиши, Ще видите количеството физически упражнения, които трябва да направите, за да ги изгорите:

калории

Нуга

Вероятно най-емблематичната коледна сладка. Това е продукт, приготвен от бадеми, което е много здравословна храна. Освен това има яйца, много захар и други видове доста опасни добавки.

Всеки 100 грама нуга, базиран на испанската база данни за състава на храните, е 486 калории. От които повече от 50% са мазнини.

Мантекадос

Калорична бомба. Мантекадотата се приготвят от свинска мас, която е изключително калорична съставка. Освен това се комбинира с брашно и захари, които правят всичко още по-опасно.

Мантекадотата имат огромни 450 калории на 100 грама. Затова бъдете много внимателни, за да не затънете със сладолед тази Коледа.

Полворони

Те са коледни сладки, много подобни на предишния, но с изключение на това, че има повече пудра захар. Те са едни от коледните сладки с най-много калории, които съществуват, защото съдържат почти 500 калории на 100 грама.

Всъщност всеки polvorón е между 150-200 калории (в зависимост от съставките му). Истинско възмущение. За щастие, полвороните се приготвят поне с яйца, така че те имат по-високо съдържание на протеини от другите коледни сладкиши. Но и двете, не е ли да полудеем, защото повечето калории идват от некачествени въглехидрати.

Марципан

Класическа коледна марципан е по-опасен от хранителна гледна точка продукт, отколкото изглежда. Всеки марципан средно надвишава 150 калории! За разлика от другите храни, 150 калории са голяма ябълка и половина или 2 круши.

Така че, дори да изглежда малко, останете на линия. Ядейки 5 марципана, можете да предположите, че консумираме еквивалента на 7-8 ябълки.

Роскон де Рейес

С този коледен бонбон видях още противоречия. Има ги от „най-леките“, с малко над 110 калории на 100 грама до тези, които надвишават почти 400 калории. Тъй като това е силно модифицируем десерт, калорийният му индекс се променя много.

Както и да е, като основна насока, Имайте предвид, че най-опасни са тези, пълни с крем или крем (почти всички, да тръгваме).

Панетоне

Panettone е класическо италианско коледно сладко. Колкото и да е странно, това е продуктът с най-малко калории в този списък, тъй като 100 грама Pannettone варират между 300-350 калории.

Леки алтернативи на коледните сладкиши

Но, Искам да имате здравословна алтернатива, която да използвате по време на тази Коледа. Тъй като съм наясно, че е трудно да не консумираме коледни сладки на тези дати, надявам се, че тези леки десерти могат да бъдат заместител.