По коледните празници наддаваме средно по 2 кг, изяждаме еквивалента на цял ден в едно хранене. Не можем да си представим коледно ястие без трапеза, пълна с добра и много калорична храна, която ни оставя сити, а след това вечерята продължава вечно и коледните десерти са там, през цялото време, когато ги имаме пред себе си и без да осъзнаваме пада, парче нуга, полворон, вафла или две или повече. Голяма част от наддаването на тегло в наши дни се дължи на типичните сладкиши за тези дати, за ограничаване на излишъците, погледнете етикета на продуктите и техния калориен прием, защото както споменах в предишния си пост, калориите имат значение. Става въпрос да се насладите пълноценно на Коледа, но да сте наясно какво ядете и да компенсирате в останалата част от храненията.
Оставям ви списък с калориите на сладките, които се консумират най-много в наши дни, така че можете да видите какво можем да приемем за много кратко време.
2 шоколада, 120 kcal.
1 polvorón, 160 kcal.
1 вафла (neules), 20 kcal.
100 гр. от мантекади, 480 ккал
1 фигура марципан, 150 ккал.
100 гр. черен шоколад с бадеми, 535 ккал.
100 гр. млечен шоколад и бадеми, 549 ккал.
100 гр. шоколадова нуга с ориз, 525 Kcal.
100 гр. нуга от джиджона, 560 ккал.
100 гр. нуга от Аликанте, 540 ккал.
100 гр. жълтъчна нуга, 488 ккал.
1 порция рокон де Рейес, 341 ккал. Ако е пълнено, калориите растат нагоре.
1 порция панетон, 414 Kcal.
1 коледен кекс, 310 ккал.
100 гр. захаросани плодове, 322 Kcal.
100 гр. ядки, 600 Kcal.
За да обобщим и както каза Гранде Ковиан, става въпрос за яжте по малко от всичко и много по нищо.