Аз съм от хората, които качват килограми само като гледат храната. Как може трансценденталната медитация да ми помогне да отслабна?

наднорменото

Д-р Сандип Чаудъри: Много хора имат проблеми с контролирането на глада и апетита; науката обяснява, че има хормонални причини за това. Секрецията на много от тези хормони се причинява директно от стреса. В стресови ситуации се губи естествената интуиция да се знае от какво се нуждае и от какво не се нуждае тялото. Техниката на трансценденталната медитация позволява на хората да развият състояние на психическо и физическо равновесие; по този начин човек започва естествено да жадува за храните, от които се нуждае тялото. Когато тялото получава това, от което се нуждае, човек има склонност да има по-балансиран апетит.


Влияе ли стресът на затлъстяването?

Д-р Сандип Чаудъри: Стресът играе важна роля в причиняването на затлъстяване. Хормонът кортизон например се освобождава в отговор на стрес. Кортизолът повишава инсулиновата резистентност, а инсулинът е хормон, който ви кара да наддавате и да държите на тегло. Когато тялото има повишена устойчивост на инсулин, това, което трябва да отдели, е повече инсулин, за да метаболизира храната, която консумирате. Така че, ако имате повишени нива на кортизон, тогава имате по-голяма инсулинова резистентност, което от своя страна причинява наддаване на тегло. Няколко проучвания показват, че техниката на трансценденталната медитация, намалявайки стреса, води до спадане на нивата на кортизон.


Не е ли по-важно това, което ядете, когато ядете и колко ядете, от практиката на Трансцендентална медитация?

Д-р Сандип Чаудъри: Да, разбира се, какво ядете и качеството на храната, която ядете, е много важно за вашето здраве. Когато обаче хората изпитват по-ниски нива на стрес, те са по-способни да подбират храните и количеството храни, които отговарят на естествените им метаболитни нужди. Изследванията показват, че програмата за трансцендентална медитация е най-ефективната и достъпна техника за управление на стреса.


Огладнявам между храненията. Ще ми помогне ли трансценденталната медитация да устоя на глада?

Д-р Сандип Чаудхари: Не мисля, че става въпрос за съпротива срещу глада, защото обикновено, когато хората започнат да се съпротивляват на нещо, вниманието им се насочва към него и те са склонни да го искат още повече. Често срещан проблем, който хората с проблеми с теглото забелязват, е, че когато отидат на диета и започнат да ограничават това, което ядат, те започват да искат да ядат същите храни, които се опитват да избягват. Бих казал, че техниката на Трансценденталната медитация намалява желанието за съпротива срещу глада, балансира апетита и осъзнаването на реалните нужди. Това води до естествено намаляване на количеството изядена храна. Техниката на трансценденталната медитация намалява стреса и внася по-голям баланс на тялото и ума, така че човек започва спонтанно да яде храните, които са полезни, в точното време на деня, в правилните количества, без да се налага да се противопоставя на стреса.


Така че това се случва спонтанно, не е нещо, което трябва да бъде принудено да се направи?

Д-р Сандип Чаудхари: Да разбира се. Изследванията показват, че с други вредни навици като пушенето, много хора, започвайки Трансцендентална медитация, спонтанно са се отказали от пушенето, вместо да се налага да приемат никотиновия пластир. По подобен начин човек може спонтанно и естествено да спре поведения като преяждане и компулсивно хранене, които не са в съответствие с това, от което се нуждае или изисква тялото.