През лятото е обичайно да се променят хранителните навици несъзнателно или може би заради празниците, което почти винаги оставя досадни излишни килограми. Експертите препоръчват диета с плодове, зеленчуци и много течности, придружена от разходки.

новогодишни

25 януари 2015 г.

Д-р Рафаел Фигередо от Hospital de Clínicas заяви, че дПо това време на годината е обичайно, че „не сме толкова стриктни с диетата си и малко се бъркаме с графиците. Някои хора, дори след празниците, са склонни да наддават на тегло и това може да се отрази негативно на здравето им ".

Той препоръча на хората, които „натрупаха“ килограми в края на годината на партита и ваканции, да започнат процес на детоксикация.

Той твърди, че трябва да се избере здравословна и естествена диета с ниско съдържание на мазнини и натрий, която задължително включва дажби пресни сезонни зеленчуци и плодове, както и обилен прием на вода, като се избягват предимно газирани напитки и изкуствени сокове.

Фигередо рБеше договорено, че всяка диета или план за здравословно хранене трябва да бъдат придружени от физическа или спортна дейност, предполагаща разходки. ДА СЕпрепоръчва се да се правят поне тридесет минути с прогресивна интензивност, поне пет пъти седмично поне.

„През това лятно време е препоръчително да го правите в ранните часове и следобед, когато слънцето не е толкова силно; в допълнение към запомнянето на важността на адекватната хидратация ", експертът ограничи.