Прочетете тези съвети, за да започнете диета и да не хвърляте кърпата
Не можете да спазвате диета? Разстройвате ли се всеки път, когато хвърлите кърпата, без да постигнете резултати? Ние ви предлагаме решението: най-доброто съвети за започване на диета и да не се провали в опита. Обърнете внимание на триковете, които сме ви подготвили и продължете с диетата!
5 трика, за да започнете диета и да не се провалите
Изправянето пред диета за отслабване обикновено става трудна задача за някои хора. Вложената жертва и силата на волята, които трябва да бъдат използвани, могат да бъдат трудно предизвикателство, но в никакъв случай не е невъзможно да се постигнат. Има ресурси, на които ще бъде от голяма помощ започнете диета и не хвърляйте кърпата преди време. Прочетете предложенията, които ви предлагаме в следващия списък и за всички!
1. Информирайте ума си
Първата стъпка към започване на диета и спазването й успешно е повишаване на осведомеността относно целта, която искате да постигнете. Тоест вземете решението и го запишете някъде видимо. Ако целта ви е да отслабнете бързо и естествено, можете да напишете целите си на лист хартия и да го закачите на хладилника. По този начин всеки път, когато го отворите, ще си спомняте поставените цели и те ще ви помогнат да не се поддавате на изкушението.
2. Поставете възможни цели
Важно е да си поставите последователни и постижими цели, преди да започнете и организирате каквато и да е диета. Например да имате здравословна и балансирана диета за отслабване, идеалното е да сваляте между половин килограм и един килограм седмично. Колкото повече килограми искате да отслабнете наведнъж, толкова по-трудно ще се придържате към диетата и толкова по-лесно ще се откажете. Този начин на отслабване е по-бавен, но напротив е шахматен, ефективен и по-здравословен. Не забравяй консултирайте се с вашия лекар или диетолог, за да спазвате правилна диета и без дефицит на витамини и основни хранителни вещества за добро качество на живот, ако искате да бъдете на линия и да загубите тези излишни килограми без рискове за здравето.
3. Вземете физическа активност
Като общо правило специалистите препоръчват ходене за около 30 минути на ден, както и редовно упражняване на спорт или физическа активност. Не забравяйте, че физическите упражнения помагат да се загубят токсините, които се натрупват в тялото и това прави диетата по-ефективна. Освен това е известно, че спортът е от съществено значение, за да бъдете във форма и да изгаряте излишните мазнини от тялото.
4. Не забравяйте да хидратирате тялото си
Приемете рутината на пиене на повече вода всеки ден и по този начин ще помогнете на тялото да я пречисти и да избегнете дехидратация. Можете да хидратирате тялото си с други храни, богати на вода и които са ласкателни за диети за контрол на теглото, както са плодовете и зеленчуците. По същия начин естествените почистващи храни обикновено са включени в диетите за отслабване и действат едновременно като пречистващи средства.
5. Отпуснете тялото си
Опитайте се да намерите моменти на отпускане и разединяване. Един добър начин да се насърчите е разходка из естествени и тихи места. Природата носи безкрайни ползи за тялото. Сред тях се откроява лекотата на генериране на ендорфини, тъй като те ще ви създадат несравнимо чувство на удоволствие и настроението ви ще се подобри. По този начин помага да не се хвърля кърпата с диетата и да постигнете успешно целите си. В някои случаи се препоръчват техники за релаксация, за да се успокои тревожността и да се намали драстично.
Всъщност според латинската поговорка „Orandum est ut sit mens sāna in corpore sānō“, което означава „нека се молим за здрав дух в здраво тяло“ и която се основава на гръцката философия, се състои в култивиране и грижа за ума, тялото и душата за постигане на баланс.
- Защо, ако искате да отслабнете, трябва да включите тези храни, богати на фибри, в диетата си, за да отслабнете
- Загубихте мотивацията си да отслабнете. Върнете го сега с тези 10 съвета! Исмаел Кала
- Най-добрите храни и диета за диабет - как да намалите захарта си с тези домашни средства
- Меню, препоръки и съвети за диета при хипертония; Менюта за патологии
- Прочетете книга АЛКАЛНА ДИЕТА ЗА TRIATHLON Run, Pedal and Nothing BETTER с тези алкални храни