Губите цялата си коса, това е реалност. Но вие не сте толкова възрастни, нито сте генетично предразположени към оплешивяване. Аха: виновниците са вашата диета и физически упражнения

хранене

Да, скъпа, тази дупка не беше там преди. (iStock)

Забелязвате ли това всеки ден имате по-малко коса? Какво е плешивото място, което се е появило там, където преди е имало буйна коса? Поглеждането в огледалото се превръща в ежедневно мъчение, което ви отдалечава от съня, а какво да кажем за снимките, които увековечават! на имате четири косъма! От дни се притеснявате, но отказвате да приемете, че загубата на коса се дължи на лоша генетика или възраст. "Невъзможно е, ако брат ми има дори дредове. Освен това не съм толкова стар", казвате си.

Е, приятелю, трябва да ти кажем, че въпреки че гореспоменатите фактори влияят, макар и малко, те не са решаващи за теб. повече от очевидно плешивост. Виновен? Вашата диета Да, правилно сте прочели: това, което ядете, влияе върху количеството коса, което имате на главата си. Плътната коса всъщност е знак за добро здраве.

Йо-йо диетите и интензивните упражнения насърчават загубата на коса, защото тялото използва протеини, предназначени за косата, за изграждане на мускулна тъкан

Най-засегнати са последователите на „йо-йо диети“ или „чудо“. Тези, които правят режим за един месец и свалят пет килограма, а след това след две седмици качват седем, да повторят процеса с подобен план. Този начин на хранене е не само вреден за косата, тъй като, според скорошно проучване на Научните сесии на Американската асоциация за сърдечни заболявания, събрано от „The Daily Mail“, той също е много опасно за сърцето (може да се повреди), за мускулна тъкан (губи се с бърза загуба на тегло) и за метаболизъм (става небалансиран).

Тази тема се върна в днешния ден след британската телевизионна звезда Chanelle hayes изповядва своя опит в таблоида „Слънцето“. След години екстремни диети и упражнения, свали пет размера, Но по пътя той остави много коса: „Косата ми вече е тънка и ужасяваща поради липсата на хранителни вещества, имам като пет истински косми от лявата страна. Ноктите ми също са лоши, всъщност трябва да нося невярно ", казва той. Младата жена също уточнява, че метаболизмът й е бил силно засегнат.

Йо-йо диетите и упражненията ви оставят без косми

Статия на уебсайта, специализирана в храненето „Център за диета на Херцог“, следва линията на гореспоменатото американско проучване. Експертите посочват, че лошата диета, която обещава загуба на тегло в рекордно кратко време, е една от причините за оплешивяване, както и интензивните упражнения, които се правят през тези периоди. Загубата на коса в резултат на тежки упражнения е известна с медицинския термин на телогенен ефлувиум, Това се случва в резултат на хранителен дефицит, причинен от екстремни упражнения. „Загубата на коса също е вероятно да се случи при упражнения с намерение да се увеличи мускулната маса“, уточняват те.

Ако искаме да поддържаме косата си, трябва да консумираме авокадо и чушки, които забавят ефекта на хормона, свързан с плешивостта

Сред тренировките, които причиняват най-много оплешивяване, са тези, насочени към увеличаване на телесната маса на тялото. „Когато изпълнявате тези видове силови упражнения, като вдигане на тежести, тялото премахва протеина от други части на тялото (например косата) и го пренасочва за изграждане на мускулна маса.“ И няма полза от приема на протеинови добавки.

Към пренасочването на протеините се добавя изпотяване, което увеличава секрецията на себум от скалпа, като по този начин насърчава загубата на коса, която между другото е по-голяма, колкото по-мазна е косата.

Какво да ядем, за да избегнем загубата на коса

Спазването на балансирана диета е от съществено значение за поддържане на правилното здраве и трайно отслабване. На тялото трябва да се осигури правилното хранене, ако не искаме косата да ни изоставя. Специалистите по хранене казват, че режимите, свързани с бърза загуба на тегло, почти винаги са съчетани с a хранителен дефицит, тъй като е трудно да се поддържа правилен баланс между диетата и бързата загуба на тегло.

Най-добре е да изберете диета, която включва различни видове храни. Преди всичко, ако искаме да запазим косата си, трябва да консумираме авокадо и чушки, които забавят ефектите на хормона, свързани с плешивостта. Пиенето на кафе и зелен чай също може да бъде от голяма помощ, винаги с умереност.

Както знаеш. Без чудодейни масла или еликсири, които да възстановят косата ви. Най-доброто е балансирано хранене и умерени упражнения.