Клетъчният биолог Дейвид Лезама учи как да се храните, за да бъдете здрави, да наберете правилното тегло и да предотвратите някои заболявания.

Съветът на всички лекари, диетолози и спортни треньори е да се храните правилно. Но мнозина не знаят какво включват тези две думи, които се чуват толкова често. За да разкрие мистерията, Semana.com разговаря с експерт по темата. Това е Дейвид Лезама, мексикански клетъчен биолог, който наскоро беше в Богота, за да говори за това как да се храним умно. Резултатът са тези прости съвети, които ви помагат да се храните добре, да имате здравословно тегло и да предотвратите много заболявания, като диабет, инфаркт и проблеми със ставите.

десетте

Това е основна информация, от която се нуждае държава като Колумбия, където вече има 51 процента наднормено тегло или затлъстяване. Както е известно, това явление се дължи на излишната енергия, тоест на факта, че хората ядат повече, отколкото харчат и, както казва Лезама, „на всеки 7 допълнителни калории се натрупва 1 грам тегло“. Това са неговите съвети.