отслабване

Може би сме виждали или чували за билки за отслабване понякога. Обикновено, Това са напитки, които лесно могат да се приготвят у дома, като зелен чай и запарка от хвощ.

Фактът, че тези напитки могат да дадат определен принос, не означава, че сами по себе си те ще накарат човек да отслабне и да изглежда идеална фигура.

Включването им в здравословен начин на живот, при който преобладават добрата хидратация, балансираното хранене и правилната рутинна тренировка, може да помогне за постигането на желаната цел.

Билки за отслабване

Консумирането на следните инфузии само по себе си няма да ви накара да отслабнете. Следователно трябва да възприемете активен начин на живот и да следвате инструкциите на Вашия лекар. Ако имате някакви въпроси, винаги можете да ги разрешите с професионалиста.

Неща, които трябва да имате предвид за билковите напитки за отслабване:

  • Те не са окончателно решение за отслабване.
  • По време на консумацията им, не трябва да се добавят захар или подсладители.
  • Те трябва да се консумират умерено, следвайки инструкциите на лекаря.
  • Ето защо някои билки могат да бъдат противопоказани за определени хора, важно е да сте наясно с неговите характеристики и възможните неблагоприятни ефекти.

Зелен чай

Зелен чай е една от най-популярните билки за отслабване в света. Сред неговите съединения са теинът, катехините и минералите, които го правят идеален за диети с цел отслабване.

Катехините са много мощен антиоксидант. По същия начин, е свързано с повишен метаболизъм и способността лесно да стимулира изгарянето на мазнини. В допълнение, минералното му съдържание като калий и магнезий го прави отличен диуретик, който насърчава елиминирането на течности от тялото.

Доказано е проучване на American Journal of Clinical Nutrition. По-конкретно, тя установява, че тези, които консумират приблизително 150 милиграма екстракт от зелен чай на ден, губят повече тегло, отколкото тези, които не го консумират.

Конска опашка

Хвощ или еквизето е билка, която се характеризира със своя диуретичен ефект, който допринася за елиминирането на задържаните течности и помага фигурата да не изглежда толкова подута. В козметологията, както е посочено в цитираната статия, той се използва за профилактика на целулит.

Берберис

Берберис е билка, която може да бъде много полезна като добавка за отслабване. Знам Той се откроява главно със своите предполагаеми свойства за лечение на невронални разстройства; Ето защо мнозина твърдят, че тя служи за успокояване на безпокойството от храната и те я използват за тази цел.

Освен това също установено, че има ползи за хора с диабет или хиперхолестеролемия. Той обаче има няколко противопоказания (случаи на бременност, при деца и при медикаментозни хора) и затова е по-добре да се консултирате с лекар, преди да го погълнете.

Артишок

Артишокът е растение с много отслабващи свойства, от което можем да се възползваме, за да допълним диетата. Според проучване от 2007г, има много положителни противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти за организма.

Листата му са с високо съдържание на магнезий, калций, желязо и калий. Артишок помага за регулиране на храносмилателните процеси и може да стимулира метаболизма. Освен това генерира страхотно усещане за ситост.

Бреза

Според академични публикации (стр. 70) отпреди няколко години бреза има диуретични свойства, които биха благоприятствали елиминирането на натрупаните течности в организма, стимулиране на бъбречните функции.

Силата му да отслабва се дължи главно на специални свойства като понижаване на липидите и понижаване на холестерола, които му се приписват, освен факта, че няма много научни доказателства, отнасящи се до тази билка.

В допълнение, популярните вярвания твърдят, че той действа като естествено противовъзпалително средство, стимулира производството на жлъчка от черния дроб и подобрява функционирането на бъбреците. Както казахме, Все още има още проучвания за потвърждаване на всички негови свойства, така че е по-добре да се консултирате с Вашия лекар преди да го консумирате.

Fucus

Това е водорасло, богато на йод, протеини, витамини от група В и минерали като желязо, магнезий, фосфор и др. Както е посочено в тази академична статия, това растение е стимулант на щитовидната жлеза, което помага на тялото да изгаря мазнините по-лесно.

Консумацията на фукус не трябва да бъде ежедневна, за предпочитане трябва да е прясна, тъй като с течение на времето губи част от хранителните си вещества. Препоръчително е да консумирате тази билка преди всяко хранене, тъй като това също ще предизвика усещане за ситост.

Йерба мате

Тази билка е известна със своите свойства за отслабване, които са анализирани в това проучване, публикувано от университета Хуан Агустин Маза в Аржентина. Тези ефекти се дължат главно на вещества, които предизвикват „термогенен“ ефект в организма.

Също така, йерба мате има свойства, които помагат за намаляване на апетита и увеличаване на чувството за ситост.

Последни съвети за отслабване

Да се ​​възползвате от отслабващите свойства на тези билки, Препоръчително е да ги консумирате като инфузия. В никакъв случай не бива да се надвишава дневната ви консумация, тъй като въпреки че са лечебни растения, те биха могли да предизвикат отрицателен ефект, ако бъдат погълнати в повече.

И накрая, не забравяйте, че за да получите добри резултати, много е важно да се храните здравословно, спортувайте и пийте повече вода всеки ден. Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да консумирате някое от тези растения, за да определите дали те могат да причинят неблагоприятен ефект в случай на страдание от някакво заболяване.

  • Абдул Дюлу, Клодет Дюре, Дороте Рорер, Люсиен Жирардие, Нури Менси, Марк Фати, Филип Шантр, Жак Вандермандер; Ефикасност на екстракт от зелен чай, богат на катехинови полифеноли и кофеин за увеличаване на 24-часовите енергийни разходи и окисляване на мазнините при хората, The American Journal of Clinical Nutrition, том 70, брой 6, 1 декември 1999 г., страници 1040–1045, https://doi.org/10.1093/ajcn/70.6.1040

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.

Билковите тинктури, често считани за добавки, са билкови екстракти, които могат да бъдат направени с малък брой ...

Въпреки че звучи странно и го нямате в рамките на възможните си природни средства, истината е, че маслото от ...

Сауната стана популярна като алтернатива за релаксация; Въпреки това, изглежда, че има и други ...

Йога упражненията за сколиоза продължават да привличат вниманието на пациентите, страдащи от това състояние. Да, добре…

Взимането на гореща вана преди лягане е една от препоръчваните техники за по-добър сън. Да ...

За много хора плетенето се превърна в техника за релаксация по време на COVID-19. Ситуацията, през която преминава ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.