Най-добрите храни за здрава коса

Забравете за скъпите процедури за коса и се фокусирайте върху това кои храни да направят косата ви плътна, здрава и блестяща.

Оставяме те някои съвети.

косата

1. Млечни продукти

Те помагат на Растеж на косата.

Млечните протеини имат висока биологична стойност, тъй като съдържат всички аминокиселини, от които тялото ни се нуждае.

Тъй като косата се състои основно от протеини, млечните продукти са от съществено значение за растежа и здравината на косата.

Изварата и киселото мляко са чудесни начини да включите важни млечни протеини, като казеин и суроватка, във вашата диета.

2. Мазни риби

За борба с Косопад.

Сьомгата и скумрията са примери за мазни риби, които съдържат мастни киселини като Омега 3, което може да помогне за забавяне на косопада.

Рибата също е a важен източник на желязо и витамин В12, които са от съществено значение за здравата коса.

За подобряват усвояването желязо е най-добре да го приемате с чаша портокалов сок.

3. Цели храни

За да увеличите дебелината на косата.

The цели зърна те съдържат цинк, витамини от група В и желязо.

The цинкът е ключов за здравето на косата, тъй като може да регулира хормоните, които имат пряко въздействие върху дебелината и растежа на косата ви.

4. Орехи

За борба с пърхота.

Орехите съдържат селен, минерал, който подобрява здравето на скалпа. Те също помагат да се намали вероятността от сухота и лющене.

5. Моркови

За увеличаване на яркостта.

Морковите са богата на витамин А, което помага за постигане на лъскав и добре кондициониран външен вид.

Други храни, богати на витамин А, включват червени и жълти чушки, портокали, домати, кайсии и спанак.

6. Зеленолистни зеленчуци

За борба със сухотата.

Зелените листни зеленчуци, като спанак и броколи, съдържат витамини А и С които помагат на тялото да произвежда естествени масла (себум), което действа като естествен балсам.

Здравословните масла като зехтин, авокадо и ленено семе също могат да бъдат много полезни.

7. Месо

За подобряване на крехката коса.

Липсата на протеин може да бъде голям проблем за косата, което води до чупливи нишки и в хронични или екстремни случаи до загуба на цвят.

Пилето, пуйката и яйцата съдържат много протеини и витамини от група В, какво е важно за поддържането на космените фоликули.

Месото богато е на цинк, минерал с антиоксидантни свойства, който поддържа косата здрава.

8. Банан

За него безжизнена коса.

The липса на витамин В6 е свързано с отслабване и Косопад.

Наличието на този витамин също има a ефект върху производството на червени кръвни клетки, които подхранват космените фоликули, като се уверяват, че имат всичко необходимо за блясък и растеж.

9. Яйца

За един по-дебела грива.

Яйцата са богат на витамин биотин или B7, което прави косата ни да изглежда по-здрава и пълна, тъй като е важна за структурата на космените клетки.

Други добри източници на биотин са черният дроб, ядките и семената.