храни

Поддържането на бъбреците ви здрави е много важно. Тези органи играят съществена роля за нашето здраве защото те елиминират отпадъците чрез урината. Освен това те филтрират кръвта и участват в производството на някои важни хормони.

Често се пренебрегват техните функции. Трябва обаче да е ясно, че без тях тялото ни би било интоксикирано и след кратко време другите системи на тялото биха могли да бъдат засегнати.

По този начин, необходимо е да се поддържат добри навици в начина на живот. Източниците на токсини трябва да се избягват възможно най-много и да осигуряват на тялото основни хранителни вещества чрез балансирана и пълноценна диета.

Източниците на фибри, както и антиоксидантите и ензимите, са чудесни за насърчаване на вашата детоксикация. Поради тази причина, говорим за 7 храни които помагат да се поддържат бъбреците здрави. Открийте ги!

1. Червени чушки

Червените чушки съдържат диуретични и антиоксидантни вещества. След като се усвоят от организма, те оптимизират бъбречната функция, за да насърчат елиминирането на течности, задържани в тъканите. Това се предлага от това проучване, проведено от университета Касим (Саудитска Арабия).

  • Те съдържат калий и натрий, две вещества, чийто баланс помага да се поддържат стабилни възпалителни процеси. Това се посочва в това изследване от университета Фукуока (Япония).
  • Неговите витамини и минерали подпомагат регенерацията на клетките и намаляват негативните ефекти на свободните радикали върху здравите тъкани.
  • Препоръчват се на пациенти с бъбречна недостатъчност и инфекции, тъй като борба с възпалението и помагат за поддържане на адекватно ниво на електролити.

2. Лук

Лукът е зеленчук, известен със своите антиоксидантни хранителни вещества. Следователно, това е друга от храните, които насърчават доброто здраве на бъбреците.

  • Той има интересни количества кверцетин, вещество, което инхибира увреждането на клетките в здравите тъкани на сърцето и бъбреците. Това се посочва в това проучване от Медицинския университет в Тиендзин (Китай).
  • Приносът му на алицин, сярно вещество, намалява възпалителните проблеми и предотвратява натрупването на токсини. В допълнение, той му придава антибиотични свойства, идеални за предотвратяване на бактериални и вирусни инфекции, според това проучване от Университета в Единбург.

3. Патладжани

Патладжаните са известни с високото си съдържание на витамини и минерали. В допълнение към подобряването на здравето на бъбреците, те също така поддържат функциите на сърдечно-съдовата система, както се посочва от това проучване от Нигерийския федерален технологичен университет.

  • Те имат диуретични и детоксикиращи свойства които помагат за елиминиране на течности и токсини, за да се предотврати преждевременно влошаване на тъканите.
  • Неговите антиоксидантни съединения помагат да се спре влошаването, причинено от свободните радикали.
  • Те осигуряват значителни количества фибри, хранително вещество, което регулира холестерола и процесите, които са отговорни за почистването на кръвта.

4. Ядки

Те са богати на незаменими мастни киселини, аминокиселини и антиоксиданти. Следователно, ядките са здравословна храна, която може да укрепи здравето на бъбреците.

  • Приемът му, в умерени количества, предотвратява възпалителни разстройства, според това проучване от Brigham and Women's Hospital в Бостън (САЩ).
  • Те имат витамини и минерали.
  • Те са засищащи и помагат да се контролира безпокойството да се яде.

5. Синя риба за поддържане на здрави бъбреци

Синя риба, известна още като мазна или студеноводна риба, това е един от най-важните източници на омега 3 Какво можем да намерим.

  • Тази мастна киселина, заедно с аминокиселини и минерали, намалява риска от възпалителни разстройства, както е посочено в това проучване от университета G. D’Annunzio (Италия).
  • Вашият редовен прием контролира високия холестерол и предотвратява високо кръвно налягане, както е подкрепено от това проучване от Университета в Инсбрук (Австрия).
  • Намалява неконтрола в солите и протеините на урината. А) Да, предотвратява образуването на камъни и запушване на бъбреците, както се предлага от Университета по медицински науки Baqiyatallah (Иран).

6. Диня

Динята съдържа вода и фибри, които помагат за отстраняването на отпадъците от бъбреците, като по този начин се избягват болестите.

  • Диуретичните му свойства стимулират изхвърлянето на течности задържани в тъканите, контролиращи възпалението и риска от инфекция.
  • Помага за предотвратяване на дехидратация благодарение на огромния си принос във водата. Избягвайте неконтролирани нива на електролит.

7. Ананас

Този тропически плод, който можем да включим по много начини в нашия хранителен план, това е един от най-добрите съюзници за поддържане на бъбреците здрави.

  • Съдържа бромелаин, известно активно вещество, което му придава антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти, за да предотврати влошаването на състоянието на тези органи. Това се посочва в това проучване от университета Шри Рамачандра (Индия).
  • Неговата диуретична сила насърчава изхвърлянето на течности. Това помага да се избегнат усложнения и насърчава общото ни здравословно състояние.

Готови ли сте да започнете да се грижите за бъбреците си? Добавете всички тези храни към вашата диета и разберете сами колко добре са в защитата на тези органи.

  • НАС. Министерство на здравеопазването и социалните услуги. (2009). Бъбреците и как работят. Национални здравни институти. https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004
  • Център за контрол и превенция на заболяванията. (2017). Национален справочен лист за хроничната бъбречна болест, 2017. Министерство на здравеопазването и социалните служби на САЩ, Центрове за контрол и превенция на заболяванията.
  • Finley, J. W. (2009). Функционални храни. В адекватна храна за всички: Култура, наука и технология на храната през 21-ви век. https://doi.org/10.1201/9781420077544

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.

Кокосовото масло е една от съставките с естествен произход, която може да допринесе за контрола на симптомите ...

Познавате ли лечението на разширени вени с микропена? Не забравяйте, че разширените вени, наричани още разширени вени, са проблем и на двете ...

Да заспите, когато имате тендинит в рамото, може да бъде много неудобно. Това състояние причинява болка, ...

Гастритът е възпаление на стомашната лигавица, причинено от различни фактори, като бактериални инфекции, лоши хранителни навици ...

Болката във врата и раменете е едно от най-честите мускулни оплаквания сред населението. Проявява се като ...

Получаването на дъбена и равномерна кожа е мода, която остава актуална през всяко лято. Възходът на ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.