Алкохолът е токсичен за организма и дори в малки количества не се препоръчва консумацията му. Но ако се отнасяте сериозно към тренировките си и искате да се възстановите добре, още повече причина трябва да избягвате да пиете алкохол.

пречи

Алкохолът пречи на възстановяването ви, особено ако е в големи количества. След тренировка идеалното е да пиете вода или натурални сокове. Нека да видим как пиенето на алкохол влияе върху възстановяването на спортист:

Ефекти на алкохола върху възстановяването на спортиста

  • Пречи на пълненето на вашите запаси от гликоген: Въпреки че начинът, по който той пречи на метаболитния път, не е много ясен, това, което е ясно е, че когато пиете алкохол, сте склонни да ядете по-малко въглехидрати, основното гориво, когато тренираме.
  • Алкохолът пречи на анаболния процес: след тренировка фибрите ви трябва да бъдат ремонтирани и увеличени по размер, за да поддържат бъдещи тренировки. Алкохолът, дори ако приемате достатъчно протеин, влияе на този анаболен процес. Следователно посещението на фитнес, а след това излизането през нощта и поглъщането на значителни количества алкохол ще натовари процеса на възстановяване.

Не спите добре, когато пием алкохол: особено ако сме пили много. Качеството на съня не е същото, когато имаме алкохол в тялото. Това пряко засяга процесите на възстановяване след тренировка.

Ще бъдем частично дехидратирани: правилната хидратация е от съществено значение за да се възстановим оптимално. Алкохолът е диуретик, той ни кара да губим течност, създавайки ситуация на дехидратация. При тези условия процесите на възстановяване отнемат повече време.

  • На следващия ден капацитетът ни е изчерпан: докато тялото изхвърли този токсин от тялото, нашите физически възможности могат да бъдат засегнати: сила, сила, координация, баланс. Следователно на следващия ден няма да можем да тренираме нормално.

    • Тези ефекти очевидно са по-изразени тъй като количеството алкохол, което пием след тренировка, се увеличава. Не е същото да пиете бира като 7-8 смесени напитки. Ако обаче сериозно се отнасяте към възстановяването си, трябва да избягвате консумацията на алкохол.