7 съвета за започване на диета на десния крак

Въпреки че има такива, които са решили да започнат промяната на 1 януари, много от нас са се възползвали до последния ден да се хранят неконтролируемо вътре и извън къщата, повтаряйки в съзнанието си отново и отново следната фраза ... «I започнете да се храните добре, щом завърша Коледа ".

съвета
Е, партитата свършиха и независимо дали имаме нуга в килера, време е да слезем от облака и да започнем да правим нещо, за да постигнем целите си и най-важното, да поддържаме тялото си здраво. В тази първа публикация за годината, нашата лекар диетолог, д-р Мей дел Рио, ни дава 7 съвета за улесняване на започването.

Натиснете спирачките и се организирайте. Да ... себе си

Всеки проект се нуждае от планиране, цел и минимум поръчка. Седнете за момент. Помислете за ежедневието си и решете каква ще бъде стратегията ви да се храните добре, без да припадате при първата промяна.

Плановете за хранене или диетите често се провалят, защото не сме знаели как да ги приспособим към нашия начин на живот - работа, графици, вкусове ... - Да започнем в началото!

Не се лишавайте от излизане и забавление, а ... с контрол

Много е възможно до този момент да сте свързвали плановете за почивни и почивни дни с „омръзване“. ГРЕШКА!

Отначало може да струва, но трябва да се научим да търсим здравословни алтернативи (дори когато останалият свят ни затруднява). Отидете на разходка, практикувайте спорт, отидете на театър или кино, посетете музеи, открийте пейзажи ... Това е във вашите ръце!

Ако не можете да ограничите излизанията си до ресторанти, започнете, като се насладите на вкусни и здравословни ястия, без да се налага да ги готвите. Това също е лукс.

Моментът на покупката е ключов

Планирайте менютата и покупките си, доколкото можете. Здравословната покупка е в основата на балансираното хранене.

Не злоупотребявайте със "светлините" и изберете широката гама от пресни продукти, които можете да си позволите - месо, риба, плодове, зеленчуци, зеленчуци, морски дарове ...- Опитайте нови неща!

Излезте от заседналия кръг. Не позволявайте да ви хване

Има безспорна истина: скуката и заседналият начин на живот ви канят да ядете (и не точно портокал)

Диванът, телевизорът, спането до късно или прекарването на часове пред компютъра не са добри съюзници, ако сте решили да се грижите за себе си и още по-малко, ако искате да отслабнете.

Точно както трябва да избягваме стреса и да си правим почивка всеки ден, заседналият живот и нежеланието са много лоши спътници във физическо и психологическо пътуване.

Раздвижете се, упражнете се и заемете ума си. Ще започнете да се чувствате много по-добре!

Храненето на работното място не може да бъде недостатък

Яденето за 15 минути, с кукла и по здравословен начин, е нещо, което не изглежда да се жени много. Нашият лекар-диетолог обаче също не използва това оправдание.

Има десетки салати от всякакъв вид, здравословни сандвичи и напълно персонализирани менюта Трябва ли да знаете как да го направите? Поставете се в нашите ръце.

Кой е измислил това „Отслабване без усилие“?

Който е продал тази идея, е защото никога не са си поставяли предизвикателство. Постигането на целите изисква усилия, време и преди всичко сила на волята, постоянство и дисциплина.

Разбира се, наградата далеч надхвърля мащаба. Следвайте балансиран живот в придобиването на здраве, благополучие, самочувствие и щастие в края на краищата. Освен това гордостта от преодоляването на трудностите всеки ден е безценна Можете с него!

Професионалист в храненето, „тласъкът“, от който се нуждаете

Какво може и какво не може да яде? Можете ли да смесвате определени храни? Как да не стагнация? Какви храни са най-добри за вечеря? Как да адаптирам диетата си като диабет, хипертоник или с вашия проблем с щитовидната жлеза? ... Преди, по време и след започване на диета, си задаваме много въпроси и постоянно имаме трудности.

В Клиника Росио Васкес Знаем, че всеки човек е различен и следователно има различни нужди. Следователно всяка диета е напълно персонализирана. Ние ви изслушваме, изучаваме вашия случай и работим за постигане на вашите цели КОГА СТАРТИРАМЕ? 954 98 00 55