Кожните проблеми могат да ни се появят през целия ни живот поради хормоналните промени, които страдаме естествено. Диетата ни обаче може да бъде и важен фактор за появата на петна и пъпки, така че добрата диета ще ни помогне да имаме чисто лице без петна. Ето няколко съвета и храни, които могат да ви измъкнат от карантината с непобедима кожа.

съвети

Седмиците на задържане се натрупват и много от нас виждат как кожата претърпява промени, свързани с липса на сън, стрес или безпокойство да ни види заключени. Липсата на упражнения и затвореността в четири стени ни кара да се отчайваме и при тези условия нашите хормони са революционизирани.

Появата на кожни проблеми не е необичайна в периоди на големи промени или стрес, като често проявяваме промени като петна, лющене, зачервяване, дразнене или сухота. В някои случаи проблемите се проявяват под формата на пъпки, така че имаме странно усещане, че сме се върнали в пубертета.

Акнето е възпалителен процес поради запушване на порите от мазнини или мъртви клетки на кожата. Проявява се като черни точки или пъпки по лицето, челото, раменете и гърдите. Това не е задължително свързано с пубертета тъй като много хора го развиват през целия си живот.

Истината е, че всички ние разработваме този проблем с по-голяма или по-малка привързаност, в някои случаи е a генетично наследен проблем. Диетата е свързана с появата на тези нарушения оттогава диета, богата на мазнини, предразполага към този вид кожни промени.

Храната е основата

Здравословната диета, богата на плодове и зеленчуци, намалява количеството наситени мазнини в нашето тяло, фактор, свързан с появата на акне. Освен това допълнителният принос на витамини и минерали благоприятства баланса в тялото ни, което ще доведе до по-добро състояние на кожата и следователно по-малко кожни проблеми. Оттогава хидратацията също трябва да бъде приоритет тяло, което елиминира токсините и мазнините ефективно има тенденция да развива по-малко акне.

Консумацията на преработени храни също ще доведе до увеличаване на кожните проблеми, поради което трябва да гарантираме, че приемът на зърнени храни и грудки не е в рафинираната им версия. От друга страна, трябва опитайте се приемът на протеин да е предимно от растителен произход, като по този начин намалявате броя на калориите и мазнините, свързани с животински протеини, бургерите от леща или нахут са чудесна възможност да приемате протеини и също така ще ви изненадат с вкуса си.

Някои Големи съюзници в борбата с акнето са „здравословните“ мазнини. Екстра върджин зехтинът или авокадото несъмнено са един от най-големите ви спътници, тъй като техните мононенаситени мазнини не благоприятстват появата на акне. Други храни като мазна риба или ядки те допринасят незаменими мастни киселини като Омега 3 и 6.

Храни, които влошават проблемите с акнето

Млечни продукти: Млякото благоприятства появата на акне, тъй като съдържа предшественици на тестостерон, което допринася за генерирането на себум и което заедно с предоставените мазнини генерира появата на кожни проблеми.

Месни протеини: на храносмилателните процеси, свързани с червеното месо, не са особено ефективни, което кара някои от остатъчните продукти да се елиминират през кожата.

Ултра-обработени: The голямо количество консерванти и добавки Храненето с този тип храна може да причини проблеми с акнето поради токсини, които се натрупват в кръвта. Има доказана връзка между акне и подсладители така че, ако сте склонни към развитие на кожни проблеми, трябва да сте нащрек.

Диети с високо гликемично натоварване: Въглехидратите лесно се трансформират в захар, така че a диета, богата на зърнени храни, може да предизвика хормонална каскада което задейства производството на себум в кожата. Това обстоятелство може да бъде използвано от бактерии и паразити за генериране на кожни проблеми.

И така, кои храни са подходящи?

The плодовете и зеленчуците, както вече споменахме, са богати на антиоксиданти така че трябва да ги приоритизирате пред месо с по-високо съдържание на мазнини. The ядки и бобови растения те също са силно препоръчителни. Добра алтернатива на яденето на месо е рибата, тъй като Омега 3 и 6 мастни киселини са част от „здравословните“ мазнини.

Цитрусовите плодове и чушките са добър принос за витамин С, който поради своето антиоксидантно действие ще спомогне за защитата на структурата на кожата, действие, което може да бъде подсилено с витамин А (който подпомага заздравяването и подобрява състоянието на кожата), съдържащ се в плодовете и зеленчуците.

Шоколадът кара зърната да излизат

Проблемът с шоколада идва не толкова заради какаото, колкото заради съдържанието на мляко, захар и мазнини на търговски препарати. Те могат да насърчат появата на акне, особено ако са част от ултрапреработени храни като кифлички, бисквитки или кифли.

Накрая ви напомняме, че фактори като замърсяване, стрес или генетика те също са основни причини за проблеми с акнето. Освен това има и други фактори, които увеличават вероятността да страдате от кожни проблеми, като напр продукти с наднормено тегло или излишък, нанесени върху кожата (тъй като някои запушват порите и могат да причинят началото на проблема).

Също така ви напомняме, че появата на акне е понякога свързани с хормонални промени, следователно процеси като бременност, менопауза или менструация могат да бъдат ключови фактори за задействане на проблеми с акнето.

За разрешаването на всички тези проблеми и за извършване медикаментозно лечение не се колебайте да се консултирате с вашия дерматолог.