Ние знаем… Трябва да пием повече вода! Между шест и осем чаши на ден, но как да го получите? Водата не прилича на нищо, а понякога е тежка и дори скучна. Възможно е да сте опитвали много пъти да приемате тези два литра на ден, защото имате нужда от него, защото знаете, че по този начин бъбреците ви работят по-добре.

Ако сте от тези, които не успяват въпреки усилията, не се притеснявайте. Днес в нашето пространство искаме да ви дадем пет забавни идеи, с които питейната вода ще бъде много по-лесна. Вземаме ли си бележка?

1. Пийте вода с лимон

вода

Класическа идея, която със сигурност вече сте опитвали повече от веднъж. Много пъти сме ви говорили за това здравословно лекарство, на което се приписват свойства (без достатъчно научни доказателства) пречистват тялото ни, елиминират токсините и вземете добър "витаминно-минерален коктейл".

Съставки

  • Сокът от ½ лимон.
  • 1 чаша топла вода (200 ml).

Как да го приготвите

Ще започнем с получаване на сок от половин лимон и след това го смесваме с тази чаша топла вода. Разбъркайте добре и не добавяйте захар, ще бъде по-здравословно и ще го усвоите по-добре. Много ще ви отива! Не забравяйте, че, в случай че имате стомашни проблеми или страдате от епизод на диария, лимонът няма да бъде препоръчан.

2. Вода с краставица

Краставицата вода е освежаващо, здравословно, вкусно и дори може да бъде част от програма за отслабване, защото обикновено се включва в салатите и съдържа много вода.

Много хора са склонни да го консумират след почивните дни, за да премахнат онези излишъци, които понякога извършваме по време на празници. Ще ви накара да се почувствате по-леки и ще ви хидратира. Според популярните вярвания, това също ще ви помогне да намалите онова досадно главоболие, което понякога напада след обяд.

Пиенето на вода от краставици ще ви осигури антиоксидантни и почистващи ползи. Ако целта ви е например да отслабнете и да се погрижите за фигурата си, може да ви бъде препоръчано да я консумирате. Проверете порциите и честотата на консумация с диетолог.

Съставки

  • 1 литър вода.
  • Краставица.
  • Сокът от ½ лимон.
  • 4 кубчета лед.

Как да го приготвите

Ще започнем, като обелим краставицата и я почистим добре. След това ще го нарежем на няколко парчета, за да го улесним при поставянето му в блендера.

По-късно ще получим сок от половин лимон. Следваща стъпка? Много лесно: смесваме краставицата и я смесваме с водата и лимоновия сок, като се уверим, че тя остава много хомогенна напитка. Оставете го да престои половин час в буркан и не забравяйте да добавите 4-те кубчета лед. Вкусно е!

3. Поливайте с кубчета леден плод

Приказна идея! Когато го опитате, вече няма да ви струва да пиете вода. Наличието на кубчета плодов лед е лесен ресурс за всяко време, а също и идеален за най-малките да свикнат да консумират вода.

Съставки

  • Изберете плодовете, които искате: ягоди, портокал, парчета круша или ябълка. Винаги ще бъде по-препоръчително да изберете някой кисел плод, тъй като вкусът ще бъде по-приятен при смесването му с вода.
  • Ще ви трябва и кофа с лед.

Как да го приготвите

Ще ви дадем прост пример: ще го направим плодови кубчета ягоди и портокал. Да вземат под внимание:

  • Ще започнем с почистване на ягодите добре, а след това обелете портокала и го нарежете на малки парченца. Следващата стъпка е да вземете кофа с лед, ако е много по-добре.
  • Ще представим парченцата плодове с малко вода във всяка дупка, така че, когато е замръзнал, ледът да има това плодово сърце вътре.

Освен плодове, можете да включите и ароматни билки като лавандула или мента. Трябва да опитате наслада!

4. Полива се с резенчета плодове

Основната тайна за пиене на повече вода е да имате малко повече воля и по възможност да се наслаждавате, докато пием. Чудесен начин да направите това е като включите определени парчета плодове в бутилките си.

Съставки

  • 1 литър вода.
  • Плодовете, които харесвате най-много, с въображение се съчетават, за да играят с вкусове.
  • Стъклен буркан с вместимост 1 литър и половина.

Как да го приготвите

Наистина е лесно да се подготви. Ключът е да изберете най-подходящите плодове. Искате ли пример? Какво ще кажете за комбиниране на праскова с круша и канела? Или мандарина и диня? Много вкусен!

Можете да приготвите буркан от всеки вкус. В една от тях включваме обелената праскова и нарязваме на четири части, заедно с пръчка канела и половин обелена круша. След това просто трябва да го напълните с литър прясна вода. Много лесно!

Сега ще приготвим буркан с мандарина и диня. Много просто също: откъснете мандарината и я поставете в стъкления буркан.

След това добавете четири квадратчета диня, за да напълните накрая контейнера с литър много хладна вода. Идеален е за кога пристигнахме следобед уморени от работа. Ако го оставите приготвен сутрин и го приберете в хладилника, ще бъде вкусно и готово за пиене.

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.