• ключа

От: Адриана Триго

Стресираната булка седмици преди големия ден, която решава да намали храната, лоялна последователка на сокове за отслабване и изключително обсебена от теглото си, е най-честата характеристика на жената преди брака. Има много грешки, които се допускат и най-вече здравословните препоръки, които се пренебрегват, тъй като достигат до нереални мерки и често са непостижими. Започнете с четене на ключовете на диетолога Verónica Ayala, като вземете предвид, че трябва да измислите рокля, която отговаря на вашия размер, а не обратното.

КЛЮЧ 1: Колко време преди да започна?

Началното време за план за отслабване зависи преди всичко от количеството тегло, което искате да отслабнете. „Съветвам време, не по-малко от три месеца, да се променят хранителните навици на бъдещата булка и чрез храната да се подобрят кожата, косата и други“, обяснява той.

КЛЮЧ 2: Забравете за драстичните диети

Експертът силно препоръчва да се подлагате на екстремна или много ограничена диета по отношение на приема на калории или хранителни вещества преди събитие от такъв мащаб. "Нервите и стресът винаги ще присъстват и ако добавим лоша диета към това, очевидно резултатите няма да бъдат както се очаква", добавя той.

КЛЮЧ 3: Вражески храни

Като общо правило, най-малко препоръчителните храни са:

• Наситени мазнини (Мазнини от животински произход) и пържени храни

• Излишък от прости и рафинирани захари

• Силно преработени храни

• Безалкохолни напитки (дори и нулевата или лека версия)

• Храни с високо съдържание на натрий

КЛЮЧ 4: Диетата не е достатъчна

Диетата обикновено е достатъчна за първите няколко седмици. Впоследствие тялото преминава през процес на адаптация и отслабването се забавя, подчертава Аяла.

"Физическата активност е и винаги ще бъде чудесен съюзник в плана за здравословно хранене, в допълнение към освобождаването на ендорфини, когато го правите, собственият стрес на булката ще намалее", подчертава той.

КЛЮЧ 5: Какво е да се прави след сватбата е важно

След като приключи сватбената бързина, препоръчително е да се храните възможно най-естествено и здравословно. Сред някои хранителни насоки специалистът посочва:

• Яжте не по-малко от 5 порции зеленчуци и плодове на ден.

• Намалете количеството дневна сол.

• Консумирайте мазнини от растителен произход, те ще ви осигурят здравословни незаменими мастни киселини.

• Намалете консумацията на червено месо до два пъти седмично и заложете на бяло месо.

• Пийте не по-малко от два литра вода на ден. Ако е лято, не правете усилени физически натоварвания, увеличете това количество.

„Най-честите грешки, които булките могат да допуснат преди сватбата, по отношение на диетата си, обикновено вървят ръка за ръка с екстремни или много лоши диети по отношение на приноса на хранителните вещества. Друга доста често срещана грешка е ограничаването на времето за хранене до едно или две на ден, което може да доведе до припадък, умора или умора ".

Вероника Аяла