Закуските не са несъвместими с диетата

вкусни

Имате ли малко време за ядене? The сандвич Това е идеалното решение за бърза, питателна и лека почивка, дори ако сте на диета. Противно на общоприетото схващане, яденето на хляб не ви дебелее. Според индикациите на Световна здравна организация Нашата енергия трябва да идва от 50-60% въглехидрати (хляб, тестени изделия, ориз, картофи, зърнени храни), 15-20% протеини и 20-30% мазнини (по-добре да избираме здравословни мазнини като екстра върджин зехтин).

За да приготвите едновременно здравословни, леки и апетитни рецепти, е важно да подправите сандвичите с пресни и сезонни съставки, да ограничите мазнините и сосовете и по възможност сами да приготвите тестото за още по-здравословно хранене. Ако не искате да ви омръзва, опитайте се да варирате всеки ден в зависимост от вида на хляба: пълнозърнест хляб, хляб от зърнени храни, арабски хляб, нарязан хляб, черен хляб, мексикански тортили и др.

Сандвичът, здравословен вариант за работа

Manzanaroja, твоята персонализирана диета ти предлага 5 оригинални идеи за леки сандвичи с апетитни пълнежи като сьомга, пиле или кесо фреска, за да превърнете обяда на работното място в любимото ви време на деня Сумите, които ви предаваме, са приблизителни. тъй като всеки човек има специфични енергийни нужди.

+ Сандвич с пилешки гърди на скара, моркови жулиен и сос от кисело мляко

A пълен и питателен сандвич, много лесен за приготвяне и идеален за вземане на работа. Състав: