Отслабването не работи и кантарът не е най-добрият показател, че го правите добре. Знаете ли, че в зависимост от телесния състав ще имате повече или по-малко обем?

Изследванията на телесния състав предоставят много полезна информация за спортиста. Много добре знаем, че 1 килограм мазнини не е същото като мускулите.

Също така знаем, че отслабването и загубата на обем не са едно и също. Например, културист и мъж със затлъстяване, и двамата с тегло 90 кг, никога няма да изглеждат еднакво.

Ако ги сравним, очевидно те нямат еднакъв телесен състав (нито еднакво спортно представяне, нито едно и също здравословно състояние). Оттук и значението на тези изследвания, но е важно да се знае какъв метод се използва за да го определи. И то е, че не всички от тях предлагат еднакво надеждна информация.

The антропометрия това е един от най-разпространените методи. Но резултатите от него изискват много обучение от страна на човека, който го извършва и могат да варират дори повече, ако сравняваме между различни хора, които извършват това измерване. Освен това има тенденция да подценява нивата на телесните мазнини, които определя.

От друга страна, биоимпедансометрия Изискват се строги условия на гладуване, хидратация и предишни физически упражнения. Все още се говори за граници на грешки от 6-10%. Той също така подценява телесните мазнини и има малка надеждност при сравняване на развитието на резултатите.

От друга страна, денситометрия Двуенергийната рентгенова абсорбциометрия (DEXA) е по-ефективен радиологичен тест с ултра ниско лъчение. В допълнение, излъчването му е еквивалентно на излъчването, получено по време на полет със самолет или 3 часа в нашето ежедневие (CT сканирането може да излъчи еквивалент до 5-7 години).

Прави се на отворена маса, която не предизвиква клаустрофобия. Продължава около 10 минути и осигурява a високо точна и надеждна информация за количеството мускулна, мастна и костна минерална маса. Проучването показва резултатите на цялото тяло и в допълнение на ръцете, багажника и краката поотделно

DEXA в личен тренинг

Използването на DEXA предлага на личния треньор всички предимства на изследванията за състава на тялото, с добавения фактор за огромната надеждност, която предлага този тест.

С него е възможно да се определи дали в отговор на програма от повишена мускулна маса, постигат се очакваните резултати.

Ето някои храни за увеличаване на мускулната маса, които също трябва да знаете.

Или ако в отговор на диетична програма, предназначена да загуби телесни мазнини, целта е постигната без загуба на мускулна маса. И в случай, че е загубен, проверете дали по-късно е възстановен.

всичко
Той също така позволява, в случаите на по-напреднали тренировки, Опитайте се да постигнете по-строги цели в телесните мазнини. Необходими за успех в определен спорт, като бегачи на бягане или колоездачи.

При тези спортисти мазнините са товар, който не осигурява сила на изместване и следователно изисква нисък процент мазнини и телесно тегло. Но това трябва да се постигне, без тази мазнина да падне под здравословните нива и без загуба на мускулна маса.

Освен това с DEXA, който можете да намерите в центрове като Densicorp, можете да контролирате, че развитието на мускулна маса е симетрично, за да предотвратите появата на наранявания поради лоша опора или лоша стойка.

И също така помага в случай на нараняване

Когато страдате нараняване, спортистът може да провери дали увеличава телесните мазнини или губи мускули, докато е в покой и дали възстановява тази мускулна маса до предишните нива с рехабилитация.

В този доклад можете да видите резултатите от DEXA, който беше извършен на федеративен аматьорски футболист след намеса в десния менискус. На изображението можете да видите резултатите преди започване на рехабилитация и 1 месец след рехабилитация.

Вижда се как, в допълнение към възвърнете мускулите ясно и измеримо в десния крак, губи мускули в дясната ръка и се увеличава в левия с повече употреба поради използването на патерици.

Ако искате да научите повече за това, следвайте Densicorp във Facebook. Център за изследване на телесния състав (остеопороза, саркопения, измерване на мазнини и мускули) с помощта на най-модерния метод за денситометрия (DEXA).