The Внимателност е техника, наричана още Пълно съзнание или Осъзнаване на настоящия момент. Състои се от повторно свързване с опита на Присъствайте и живейте сега.

harmony

Внимателността ни кара да осъзнаем по-добре какво се случва с нас тук и сега. Чрез повишаване на нивото на осъзнатост ние сме склонни да насладете се плюс преживяванията, които животът ни предлага, вместо да преминем през него с автоматичните етапи на изпълнение на пилота.

Да бъдеш наясно също допринася за не се увличайте от силни чувства или мисли, от модели на поведение че сме се автоматизирали редовно и обикновено ни карат да страдаме от стрес, тревожност, депресия, спирала на негативното мислене, гняв, негодувание, ...

Ползи от внимателност

В забързания свят, в който живеем, в който „очевидно“ имаме много чакащи задачи, научаваме се да имаме достъп тук и сега и увеличаваме осъзнаването си в Живота ни носи следните предимства:

  • Запознайте се с тялото си, ума си и заобикалящата ви среда
  • Свържете се с центъра си и решете къде искате съзнателно да фокусирате вниманието си
  • Почувствайте тялото си, оценете усещането да го обитавате
  • Настройте се на тялото, ума и емоциите
  • Увеличете присъствието си, като влезете тук и сега
  • Приемане: приемане на себе си, другите хора и преживяванията от живота ни, през които преминаваме
  • Помага ни да подобрим физическото си здраве, укрепване на имунната система, по-добро справяне с хроничната болка и различни патологии
  • Помага ни да подобрим психическото си здраве, вниманието е показано в случай на депресия, зависимости, тревожни разстройства и стрес.

Практиката на внимателност

Ако искате да постигнете резултати с Mindulness, това е основно, тренирайте се ежедневно, като си запазвате време за упражнения и т.н. създайте полезния навик.

По време на практиката можете да се съсредоточите върху едно от следните:

  • Дишането
  • Тялото
  • Сетивата: зрение, допир, слух, вкус, обоняние.
  • Мислите
  • Емоциите
  • Отворете се за преживяването, че живеем със съзнание точно в този момент, включително предишните елементи

A Практика за медитация на внимателност Може да седи правилно, да се концентрира върху дъха си. Други практики, по-фокусирани върху интегрирането му в нашия начин на живот, се състоят в миене на съдове или приготвяне на чаша чай по съзнателен начин.

Прилагайте внимателност към съзнателното хранене и отслабване

В леченията и в моите работилници, аз включих като нещо основно обучение да присъстваме, да приемаме това, което чувстваме, и да се храним с осъзнаване.

Може да сте открили, че се храните, без да знаете точно Защо ядете това, което ядете?, или може да се храните бързо, без да обръщате внимание на храната, или може да прикривате безпокойството или емоциите си с храна. Достъпът до настоящия момент, приемането и преживяването на това, което чувстваме, е един от най-ефективните и най-бързите начини, които знам за осъзнаване на определени модели на поведение, свързване със себе си и деблокиране на себе си.

Практиката на внимателност ви помага, наред с други неща, да знаете защо ядете това, което ядете, да се наслаждавате на яденето и да намалите тревожността и стреса.

Смеете ли да практикувате внимателност?

Препоръчвам ви да присъствате на някои курс за изучаване по теоретичен и практически начин на принципите на внимателност, или се оставете да се ръководите от специализиран терапевт.

Благодаря, че ме прочетохте,

Mentxu da Vinci, практикуващ внимателност

Коучинг за отслабване. Специалист по натуропат в НЛП. Сесии лично или по скайп.

Лечение на хранителни разстройства с наднормено тегло и намаляване на тревожността. Помагам ви да създадете здравословни навици в живота си.

Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.