Много от клиентите ми ми казват, че имат натрапчиви мисли за храна, към тялото му, към парите, към хората, към неговите способности и други хубави неща, които не могат да бъдат премахнати от главата му.

хармонията

Препоръчвам ви да управлявате този тип мисли медитация от Марк Рибе, който можете да намерите на уебсайта му: Espai Obert. Марк провежда ритуали за медитация сред природата, на едно от които имах щастието да се насладя миналия август. Време за повторна връзка с мен и за почивка.

Медитация за управление на обсесивно мислене

Много пъти нашите умове циркулират излишни, кръгови, обсебващи и прекомерни мисли. Много пъти, опитвайки се да ги избегнем, ги правим по-силни, както каза Карл Юнг, „това, на което се противопоставяте, продължава.“

"Това, на което се съпротивлявате, продължава." Карл Юнг

За да се изправим пред това състояние, можем да използваме това медитация за управление на натрапчивото мислене:

Първа стъпка: Управление на вашия внимание към ушните канали, сякаш ще слушате някакъв външен звук, но го направете навътре, за да чуете звуците, които възникват от вашия вътрешен диалог. Ако вниманието ви е разсеяно и се насочи другаде, пренасочете го към ушите си, към това място, където можете да чуете вътрешното си бърборене.

Втора стъпка: Всеки път, когато осъзнаете, че мислите с думи, повтаряйте мислено фразата или думите, които сте осъзнали. Можете да го повторите веднъж или няколко пъти, както решите. Състои се от генериране на ехо от спонтанния мисловен процес. Можете да повторите тези мисли с безличен вътрешен тон на гласа. Този тип повторение трябва да има следните характеристики:

  • Направете малка пауза след всяка сричка, т.е. оставете малко пространство на тишина, което можете да „чуете“ между всяка сричка.
  • Когато правите мисловното повтаряне на мисълта, не обръщайте внимание на значението на думата, а на нейния звук.
  • Извършвайте повторенията, сякаш това е мантра, в която звуците произвеждат нещо като приятен масаж във вътрешното пространство на съзнанието.
  • Ритъмът на повторенията трябва да бъде спокоен, лежерен и тържествен.
  • Ако забравите това, което току-що сте чули от вашия вътрешен диалог, или загубите части от мима, докато го повтаряте, това е добре, оставете го да премине, осъзнайте какво си казвате и го повторете, следвайки описаните характеристики.

Практикувайте тази медитация, стига да сметнете за подходящо. Възможно е по време на и след практиките да осъзнаете, че има повече тишина, че ритъмът, с който мислене става все по-бавно и можете да ги наблюдавате по-лесно.

Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.