Ежедневните задължения могат да се превърнат в източник на стрес и безпокойство, които е трудно да се контролират. Разберете дали тялото ви моли да спрете и да си поемете дъх, за да избегнете, че в дългосрочен план здравето ви страда.

От Марта Фернандес

нервите

13 март 2020 г., 12:04 ч.

Работете, грижете се за близките си, домакинска работа. лесно е в един момент чувствате се съкрушени.

Понякога го възприемате ясно (чувствате се разстроени, настроението ви се променя, тревожите.) Но понякога тези нерви не са очевидни и това, което те причиняват са леки промени в тялото това, въпреки че те могат да останат незабелязани, те влияят на вашето здраве и дори благоприятстват развитието на други патологии.

Чувствате ли болка, ако сте напрегнати?

Многобройни разследвания показват това прилив на адреналин, който се генерира при преживяване на стресови ситуации и придружаващо мускулно напрежение Те могат да благоприятстват различни видове болка:

  • Контрактури. Областта на шийката на матката има тенденция да се възползва в ситуации като спор, ходене на място набързо, претърпявайки неуспех. Също така мускулите, които защитават гръбначния стълб, се свиват поради тези причини и са склонни да се свиват, причинявайки болки в гърба, лумбаго.
  • Главоболие. Това повишено напрежение в мускулите на врата (а също и черепа) може да причини болка в слепоочията, която се чувства сякаш някой притиска главата. Много хора стискат зъби, когато спят, когато са под стрес и това също може да предизвика главоболие.

Страда ли стомахът ви?

В червата има мрежа от неврони. Затова те го казват храносмилателната система е "втори мозък" способни да възприемат емоциите.

  • Може да се появи болка. Пункциите в корема са често срещани, когато сте нервни, а също и киселини, поради излишната секреция на стомашни сокове.
  • Повече риск от гастрит защото тревожността често ви кара да се храните зле, бързо, без да дъвчете добре. И това благоприятства гастрита.

Слаби ли са зъбите ви?

Според няколко проучвания, представени от Генералния съвет по стоматология и стоматология на Испания, стресът може да улесни кариеса и да ускори заболяванията на венците и дори загубата на зъби. И това се случва по няколко причини:

  • Устата ти е суха. Слюнчените жлези се контролират от нервни влакна. Следователно, ако има драстична промяна в емоциите, тяхната функция може да бъде променена и се появява ксеростомия, т.е. синдром на сухота в устата, който влошава здравето на устната кухина.
  • Взимате повече захар. Хората, които страдат от тревожност за дълги периоди от време, са склонни да имат прекалено ниски нива на серотонин, което „тласка“ тялото да консумира храни, богати на захар, основната „среда за размножаване“ на бактерии, произвеждащи кариес.

Давиш ли се или ти се завива свят?

Ако няма други симптоми, можете да реагирате на стрес:

  • Дишането се ускорява. Мозъкът ви активира, в ситуации, които ви изнервят, дихателната система. Следователно може да почувствате, че „имате задух“.
  • Главата става тъпа. Тревожността може в някои случаи също да причини психогенно замайване, което ви кара да възприемате главата като тъпа или празна.

Простуждате ли се няколко пъти в годината?

Изследване, публикувано в списанието "Proceeding of the National Academy of Sciences" показа това при хора, които са постоянно нервни, имунни клетки (отговаря за защитата на организма срещу нахлуването на патогени) са по-малко способни да причинят възпаление, когато вирусът има увредена тъкан, което ви позволява да го "изолирате".

По този начин има по-голяма тенденция да страдате от настинка. В допълнение, това изменение на възпалителния отговор влияе върху общото здравословно състояние и следователно има повече склонност към инфекции от всякакъв вид.

По-нежна ли е кожата ви?

Когато сте в беда, освобождавате хормони, които предизвикват вихър от реакции в тялото ви. Обикновено това се генерира дисбаланси в нивото на естроген и тестостерон (полови хормони), които освен че причиняват промени в менструалния цикъл, могат повлияват здравето на кожата ви.

  • Акне. От нервите се отделят повече мъжки хормони, което от своя страна води до отделяне на повече масло. Това масло запушва порите и насърчава акнето.
  • Екзема, копривна треска. Често са нервни по природа. Освен това, независимо от произхода си, стресът затруднява лечението.
  • Псориазис. Въпреки че външният му вид се влияе от генетиката, в много случаи симптомите се появяват след епизод на стрес или емоционален шок.
  • Орален херпес. Херпесният вирус е "спящ" и има тенденция да се активира отново, ако имунната система - тази, която контролира нахлуващите патогени - е в лоша форма, което се случва по време на стрес.
  • Пърхот. Причинява се и от разпространението на нахлуващ агент, в този случай гъбата Pityrosporum ovale, която се размножава, ако имунната система е депресирана.

Не можеш ли да спиш добре?

Всяка ситуация, която променя "спокойствието си", дори да не сте наясно с това, това ви кара да въведете a бдителност, която не ви позволява да заспите.

Специфични, стресът стои зад 85% от случаите на безсъние (последните 2 или 3 седмици) и жените между 40 и 49 години са най-засегнати.

  • Какво още, дори и да заспите, стресът не му позволява да бъде възстановителен тъй като фазите на дълбок сън и REM не са завършени.

Насоки за освобождаване от стреса

Ако преминавате през период на промени, да, има нещо, което ви тревожи или ако се чувствате сякаш сте загубили контрол над някакъв аспект от живота си. Това е лесно вашата нервна система вече е по-активна. За да не се отрази това на здравето ви, то е удобно за вас опитайте се да го "успокоите".

Какво да ядем за борба със стреса и безпокойството

Йога, пилатес, медитация и редовни физически упражнения, практикувани постоянно, те са отлични, за да си възвърнат спокойствието, но има и други техники, които могат да ви помогнат да се отпуснете по време на "скокове" на напрежението: