Митът за водата

Има много теории, които показват, че ако искате да отслабнете, трябва да спрете да пиете вода по време на хранене

Неоспоримо е, че човешките същества се нуждаят от вода, за да живеят, жизнените ни функции зависят до голяма степен от нея и тялото ни около 60% вода. Както често обаче се случва, когато говорим за храна и хранене, възникват съмнения, в този случай около течния елемент.

време

Никой не се съмнява в необходимостта от консумация на вода през целия ден, ползите от a добра хидратация са многобройни, например това ни помага да бъдем по-здрави, да имаме по-чисто тяло и елиминират токсините.

Лошата хидратация може причиняват умора, защото сърцето трябва да работи по-усилено, за да изпомпва кръв, а може и да бъде причина за мигрена и мигрена. Водата помага да се попълнят кожните тъкани и да се поддържа хидратирана, така че нейното присъствие ще повиши своята еластичност и ще го направи да изглежда по-красиво.

Регулира телесна температура, подобрява имунната система, намалява риска от страдание от някои заболявания ... но когато искаме отслабнете, имаме известни съмнения кога ще е по-добре да го приемаме, за да ни помогне да отслабнем.

Това се случва, защото има много диети за отслабване, които твърдят, че пиенето на вода по време на хранене предотвратява отслабването. Това е по-често при дисоциирани диети, които защитават, че храната трябва да се разделя според група, към която принадлежат -протеини или въглехидрати - за по-добро използване на хранителните вещества.

Те посочват, че пийте вода, когато пием въглехидрати затруднява храносмилането и прави тези храни по-тлъсти.

Очевидно, поглъщайки водата, щяхме да бъдем разреждане на киселините на стомаха и следователно би бил по-малко ефективен при обработката на храна. Експертите обаче посочват, че за да се случи нещо подобно, трябва да погълнем a огромно количество вода, така че да го правите по нормален начин не би трябвало да пречи на храносмилането по този начин.

Други теории, много повече далеч във времето, посочи, че пиенето на вода по време на хранене води до по-голямо задържане на течности, което ни кара да се чувстваме подути. Сега обаче знаем, че е обратното, водата е диуретик което подобрява бъбречната функция чрез намаляване на концентрацията на токсини и помага за тяхното елиминиране чрез урината.

Трябва да се отбележи, че водата съдържа нула калории, независимо кога го консумираме, така, от само себе си, нито наддават, нито отслабват. Пиенето на вода преди хранене обаче може заблуди стомаха, което ни кара да се чувстваме сити и с по-малко апетит, така че ще ядем по-малко.

В крайна сметка няма доказателства за това избягвайте водата по време на хранене може да ви помогне да отслабнете, важното е останете хидратирани през целия ден, консумирайки около два литра на ден, които се разделят между това, което пием и водата, съдържаща се в храната, която ядем. Винаги е препоръчително да пиете вода, но по-добре, ако тя е във форма спокойно и спокойно.