1 ЯБЪЛКА

ядем

Една от силните страни на ябълката е, че има пектин; предотвратява усвояването на мазнини от организма, а също така му помага да се отърве от тях.

От друга страна, това помага за прекратяване на апетита и ни поддържа доволни в продължение на няколко часа, като по този начин ни помага да не кълваме. В допълнение, той съдържа страхотни хранителни вещества, флавоноиди, бета-каротин и витамин С.

За да отслабнете, добре е да ядете ябълка на закуска (можете да я придружите с чаша овесени ядки), или преди основните хранения. За оптимално изгаряне на мазнини яжте по две или три на ден.

2. СОСЕМА

Тази мазна риба е идеална за отслабване, тъй като има много малко калории и консумацията ни поддържа сити за няколко часа. Тя е с високо съдържание на протеини и здравословни мазнини .

3. ЯЙЦЕ

4. АВОКАДО

Този плод се откроява главно с високото си съдържание на здравословни мазнини и фибри, което ни помага да елиминираме мазнините. Той има вид захар, наречена манохептулоза, която ни помага да намалим нивата на инсулин, което кара тялото ни да не съхранява мазнини.

5. ЗАЯВКА

6. ЧИА СЕМЕНА

Тези семена са един от най-добрите източници на фибри и имат голямо количество хранителни вещества и много малко калории, така че те са идеалният съюзник за отслабване.

Освен това те съдържат омега 3 мастни киселини, магнезий, фосфор, калций, цинк, витамин В1, В2 и В3 и калий.

7. ГРОЗДЕ

Положително е да ядете половин грейпфрут преди всяко основно хранене, това може да ни помогне да се чувстваме по-сити и по този начин да консумираме по-малко калории.

8. ЛЕГУМИ

Тези зеленчуци са богати на фибри и протеини, те са много засищащи и не много угояващи. Най-здравословните бобови растения, които препоръчваме, са черен боб, леща и нахут.

Ако ще готвите бобови растения, правете това, като избягвате да използвате прекомерна мазнина, можете да ги готвите със зеленчуци или просто да ги готвите и да ги включвате в салати.