Публикувано: 31.10.2013 г. - Актуализирано: 11.11.2020 г.

ядейки

Не само бягането или практикуването на някакъв вид упражнения могат да изгорят калории, друг начин да го постигнем е като опитаме вкусна ябълка.

Кой не харесва този плод? Всъщност Той е един от най-предпочитаните, тъй като не е нито много сладък, нито киселинен. Ето защо този вкусен плод може да стане вашият велик съюзник в борбата с тези излишни килограми.

✅ Свойства на ябълката за отслабване

След това ще видим някои от причините, поради които ябълката помага за отслабване.

Плодове, богати на вода и фибри

Основната му стойност се крие във високото съдържание на вода и фибри. Ядейки ябълка, ще се чувствате по-дълго удовлетворени, това означава, че това ще ви попречи да изпаднете в някакво изкушение поради липса на глад.

Вече знаете, преди да купите шоколад или сладка, защо не опитате да ядете ябълка. Има ги за всякакъв вкус, червени, зелени, някои по-кисели, други по-сладки.

Съдържа урсолова киселина

Мнозина не знаят това Apple в черупката си има специално съединение, наречено урсолова киселина, някои проучвания, направени върху мишки, са показали това насърчава изгарянето на калории и намалява риска от затлъстяване.

Ябълков пектин за отслабване

Друго проучване се извършва от отдела по хранене на Университет на Флорида в САЩ, където се стига до заключението, че една ябълка на ден ви помага да отслабнете. Един от специалистите, ръководил това изследване Бахрам Аржмандипесар, заяви, че въпреки факта, че участниците в теста, 60 жени на възраст между 45 и 65 години, поглъщат 240 калории на ден допълнително, те губят средно 1,4 килограма, благодарение на засищащия ефект пектин.

Друга от силите на това съединение е неговото важно действие за предотвратяване на рак на дебелото черво и намаляване на нивата на вредния LDL холестерол. За това те трябва да ядат 2 до 3 ябълки на ден.

✍ Диета с ябълка за отслабване

Въпреки всички предимства, споменати по-горе, има много последователи на известните ябълкова диета, а екстремна диета много стриктен. Диетата за изгаряне на мазнини с ябълка е бърза диета, която според мен, не трябва да се препоръчва за всички, тъй като диетите бързите или екстремни диети винаги крият рискове за здравето.

Диетата се състои от ядене и ядене на ябълка през първите два дни, при което единствената храна, която ще се консумира, ще бъде тази. През останалите дни постепенно ще се включват и други храни.

Ако искате да знаете диета за отслабване с ябълка Ще ви разкажа подробно по-долу, но преди да го приложите на практика, би било добре, ако се консултирате със специалист, който след оценка на вашето тяло ще ви каже дали трябва да го извършите или не.

Ябълкова диета:

  • Ден 1. Закусете, обядвайте и вечеряйте колкото искате ябълки, но само ябълки и поне 2 литра вода.
  • Ден 2. Яжте закуска и обяд всички ябълки, които искате, на вечеря пригответе зелена салата с малко сол, оцет или лимон.
  • Ден 3. В закуска можете да включите пълнозърнест тост с пуйка и Apple също трябва да присъства. За обяд, зелена салата с целина и моркови и за вечеря продължаваме да ядем толкова ябълки, колкото телата ни поискат.
  • Ден 4. Същата закуска като на ден 3, обяд също зеленчукова салата на пара, с много малко сол и малко лимон. За вечеря се включва обезмаслено мляко, което трябва да бъде 1 чаша и оризови зърнени храни.
  • Ден 5. Твърдо сварено яйце, пълнозърнест препечен хляб и ябълка. На обяд отново салата от сурови зеленчуци и печено говеждо. По време на вечеря всички ябълки, които искаме.

Препратки

  1. Hidalgo Filipovich R. et al., 2016. Ползи за здравето на ябълката (Malus Domestica). Списание за здравни изследвания и информация, кн. 11 (28), стр. 58-64.
  2. Пенело, Л., 2018. Ябълка: видове, свойства и нейната хранителна стойност. Авангардът.
  3. Испанска фондация за хранене, (s.f). Ябълка: Malus pumila и Malus sylvestris мелница.

Прегледано от: Дра. Лоредана Лунадей на 11/11/2020

Степен в комуникацията. Той допълва работата си като журналист с задълбочено проучване на диетата и здравето. Сали има силен опит в журналистиката и страхотни комуникативни умения. Той е в състояние да обясни по ясен, прост и разбираем начин сложни хранителни концепции или научни изследвания на високо ниво. Профил в Linkedin.

Тази статия е базирана на проверени факти, технически доклади и научни изследвания извършва се от изследователи и лекари, които са експерти в областта. Тези изследвания имат одобрението на международно престижната медия, в която са публикувани. Препратките към тези изследвания се появяват в края на текста, в определен раздел или отбелязани в скоби като (1), (2).

Статиите на този уебсайт са написани от екип от експерти по диети за отслабване които разглеждат проблемите по обективен, безпристрастен и честен начин, за да предложат различните съществуващи гледни точки по въпросите на храненето и диетологията, с които се занимават.

Услугите, съдържанието и продуктите на нашия уебсайт са само с информационна цел. Не само Диетата не предоставя медицински съвети, диагноза или лечение