изгарят най-много

Ако причините за упражненията са много, има и много оправдания, които обикновено правим, за да не упражняваме. Ето как да откриете собствените си оправдания и да предприемете действия:

НЯМАМ ВРЕМЕ:

Не става въпрос за тренировки за олимпийските игри или бягане на маратон, като отделяте 30 минути на ден ще започнете да забелязвате резултатите. Ако нямате време за фитнеса, може би можете да тренирате у дома.

ДЪЛГО НЕ СЕ УПРАЖНЯВАХ И СЕ БОЯ БЕ НАРЕДЕН ИЛИ ЧЕ НЕЩО СЕ СЛУЧВА:

Ако имате дълго време без упражнения, не се притеснявайте и не се отчайвайте. Най-добрият ми съвет е да се успокоите.

Трябва да започнете от малко и умерено. Много хора се вълнуват и искат да тренират с интензивност, която ги кара да не могат да се движат в продължение на една седмица. Не позволявайте това да ви се случи. Започнете от малко, няма бързане, по-добре е да се наслаждавате на упражненията, защото само по този начин ще искате да го направите отново.

НЕ МОГА ДА СПОРТИРАМ, ЗАЩОТО КОЛЕНИТЕ МИ:

Ако това е вашият случай, въпросът не трябва да бъде дали да практикувате упражнения или не, а какви дейности можете да правите. Велосипедът например изисква по-малко напрежение върху ставите и мускулите, отколкото джогинг. Облегнете се на вашия физиотерапевт, за да намерите най-добрия вариант. Освен това практикуването на упражнения стабилизира ставите, предотвратява остеопорозата и намалява риска от домашни инциденти в резултат на загуба на равновесие или падания.

ВРЕМЕТО:

Твърде студено, твърде горещо.

Тези, които избягат от упражненията, винаги намират някакво оправдание да не стават от стола си, а времето е идеално оправдание. Ако обаче правите физическа активност на закрито, времето не бива да е оправдание да не го правите.

НЕ ХАРЕСАМ СПОРТ:

Не харесвате ли някакъв спорт? Със сигурност ще намерите такъв, който ви е забавен, въпрос е да потърсите този, който най-добре отговаря на вашия вкус.

АКО ОТИДА В ФИЛМА, ЩЕ ПРАВЯ РИДИКУЛНОТО, ЗАЩОТО НЕ СЪМ ФОРМА:

Ще се изненадате колко хора ходят на фитнес, всеки с различно ниво на фитнес и нищо не се случва! Всички са добре дошли, защото всички започнаха още първия ден.

Просто уведомете треньора, че е първият ви ден, за да не иска същото като Почивка.

ДА ВЕЧЕ СЕ ОТКРИХТЕ КАКВО Е ВАШЕТО ОПРАВДЕНИЕ, СДЕЛЕТЕ СЕ СЕБЕ СИ И ДЕЙСТВЕТЕ ДЕЙСТВИЕ!

Написано от: Fide Rojas Ibañez

Невромускулен терапевт на Vime. Целта ми е да лекувам и подобрявам функционирането на мускулната костна система и общата биомеханика на тялото. Намерението ми е пациентите да се чувстват добре както физически, така и емоционално чрез различните техники на масаж.