Трябва да отслабна с няколко килограма и от 3 седмици правя сърдечно-съдови заболявания, разговаряйки с някои приятели, те ми казаха, че правенето на тежести също ще отслабне, но както разбирам, служи само за изграждане на мускули.

Поздрави на всички

Глупаво е да правиш тежести, ако не тичаш точно обратното

Смесете двете неща

Pd: Не, не отслабвате и ако отслабнете, това ще бъде без пари.

трикът на бадема

Балансирана диета
глади сесия първа и последна. кардио
постоянство

и ще видите резултати. Ще се определите и ще изглеждате по-добре. това не означава, че ще тежите по-малко.

Можете да тонизирате мускулите си с тежести и колкото повече мускули изгаряте, толкова повече калории ще изгорите, но като цяло, когато отслабнете, няма да увеличите мускулната маса.

За да отслабнете, диета с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати (достатъчно, за да живеете здравословно и да ви даде енергия) и аеробни упражнения. даването на нещо на тежестите не е твърде много, за да се докоснат мускулите, а да се загубят мазнини от другата.

Дори упражненията за корем трябва да развият мускулите, в коремната област, но не и да губят самите мазнини.

Яжте по-малко калории, отколкото изразходвате.

Можете да тонизирате мускулите си с тежести и колкото повече мускули изгаряте, толкова повече калории ще изгорите, но като цяло, когато отслабнете, няма да увеличите мускулната маса.

За да отслабнете, диета с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати (достатъчно, за да живеете здравословно и да ви даде енергия) и аеробни упражнения. даването на нещо на тежестите не е твърде много, за да се докоснат мускулите, а да се загубят мазнини от другата.

Дори упражненията за корем трябва да развият мускулите, в коремната област, но не и да губят самите мазнини.

Яжте по-малко калории, отколкото изразходвате.

можете

Говоря за преживяването:

Загубата да загубите нещо, независимо дали искате или не, е усилие и следователно изгаряте калории.

Професионалисти? Ако продължите да правите кардио + диета благодарение на тежестите, няма да останете отпуснати, но освен да губите, ще имате и "готино" тяло. Загубих почти 20 килограма на диета, без да правя кардио или тежести и се прецаках добре, имам стрии и отпуснати части по цялото тяло.

Минуси? Докато харчите малко с тежестите и сте склонни да изграждате много мускули като мен, не само че не губите, но и печелите, мускулът тежи повече от мазнините. След като свалих 20-те килограма, отидох във фитнеса, за да загубя 10-те хиляди, които ми липсваха и за да премахна увисналите части и вместо да губя, качвам, съм доста силен, нямам нищо увиснал и имам по-малко мазнини, но се чувствам много подути.