Аз съм 1,73 и винаги съм тежал от 71 до 74 кг. Преди около година досега сложих 83,5 кг.

форум

Правя тенис два пъти седмично от около 5 седмици, но не съм се захванал сериозно с яденето.


Планът ми е да правя упражнения от 4 дни в седмицата, да правя тенис 2 дни в седмицата и да тичам още 2 дни и
хранене по-продължителна диета, един от големите ми проблеми е, че храненето ми е много нередовно, много дни не закусвам, ям само обедното хранене, което набъбвам, за да не ям, и след това в 11 през нощта отново се подувам.


HКак трябва да помисля за отслабване, след колко време?


EDIT: Нямам комплекс, не искам да нося 70 кг, за да покажа тялото си на плажа. Те са приятели за цял живот с хората, които ходят на плаж или плувен басейн, те знаят, че тялото ми е постно и кльощаво, така че не е нужно да им показвам нищо. Няма да бързам. САМО ИСКАМ ДА ЗНАЯ КОЛКО ДОЛГО Е ДОБРО И ЛОГИЧНО ДА НАМАЛЯВАМЕ ТЕЖЕТО, ЗА ДА НЕ Е ЛОШО ЗА ЗДРАВЕТО ВИ Винаги съм чувал, че ако отслабнете твърде бързо, когато спрете диетата, отново ще се надуете като балон