• диета

Хипокалоричното лечение трябва да се посочва само от лекар или ендокринолог. Използва се главно при пациенти с тежко или болезнено затлъстяване. Но също иn пациенти, които искат бързо да отслабнат и че поддържат ежедневна рутина на физически упражнения.

Предимството на нискокалоричните диети е, че те ви позволяват да балансирате усвоените калории през деня и да можете да се храните леко през нощта. Без да се превежда в излишни килограми.

Тук Предлагаме няколко примера за нискокалорични диети. Но ние настояваме да помним, че всеки човек е различен, неговия организъм и нужди, така че не всички диети са подходящи за всеки.

1-ви пример за хипокалорична диета:

Закуска: 1 парче плод, с изключение на хиперкалорични като грозде, ябълков крем, банан, смокини Обезмаслено кисело мляко 125 мл или обезмаслено мляко 125 мл, Настойки без захар (лайка, чай или черно кафе).

Обяд: Изберете вариант, придружен с обезмаслено кисело мляко, ако не сте го закусили и Настойка без захар.

1- Зеленчукова салата и зеленчуци. Маруля, домат, лук, моркови, цвекло, репички, целина, артишок, туршия. Избягвайте боб, грах, брюкселско зеле. Картофите също ще бъдат избягвани по принцип.
2- Месо или риба. Печени, печени, варени, приготвени на пара или на скара. Вземете пилето без кожа. Избягвайте свинското месо или вземайте само най-малко тлъстата част, като филе или филе. Избягвайте говеждото с мазнина (антрекот или котлет).

Закуска: Нехиперкалорични плодове, едно парче обезмаслено кисело мляко, ако не сте го хапвали за обяд и запарка.

Вечеря: Избери опция:

1- Зеленчуци на пара или варени. Избягвайте картофите. Можете да имате манголд, зелен фасул, карфиол, патладжани, бодил.
2- Варени или поширани яйца, хипокалорични нарезки от пуйка или хипокалорична шунка Йорк, обезмаслено прясно сирене.

2-ри пример за хипокалорична диета:

На закуска: Кафе. 30 г хляб + 10 г масло. 25 г сирене ементал. 125 г прясно сирене.

На обяд: Настъргани моркови. Лимонени пилешки филета (85 g). Броколи на пара. 300 г пъпеш. Кисело мляко. Вода Чай, запарка или кафе.

По време на вечерята: Салата от краставици и домати. Пилешко филе (125 г). Печени картофи (100 г).
25 г сирене чедър. 125 г прясно сирене 0%. Чай или запарка.