добра

О, лято! Какво ще отнеме, за да сложим край на усилията на много хора да поддържат тяло и тегло, постигнато през цялата година?

Добра вина, те имат топлина и мързел, което в много случаи прави изхвърлете фитнеса и здравословните хранителни навици, вместо това се увеличава: тапас нощи на тераси с приятели, дремки, сладоледи, коктейли с включен чадър ... Лятото е пълно с изкушения!

За всички тези и много други, през този сезон, не само е трудно да се запази тялото, както е било преди стартирането му, Какво още, още по-сложно е, за тези, които решат да се възползват от най-горещите месеци отидете на диета или отслабнете.

Ако се окажете в тази ситуация, може да е невъзможно мисията, ако го направите самостоятелно и без необходимата мотивация, но ще бъде по-лесно, ако следвате някои съвети и ти имаш специалисти по хранене и диети да ви помогне да постигнете целите си, като се грижите за здравето си.

Какво трябва да избягвате, ако искате да поддържате теглото си, без да наддавате през лятото?

Лесно е да се засмуче мързел, Особено когато е горещо и настъпи интензивният ден, нали? Навици като легнало положение безкрайна дрямка или слънчеви бани край басейна следобед те изобщо не благоприятстват постигнатата физическа форма.

Ако през останалата част от годината сте ходили на фитнес или сте спортували на открито, сега не е моментът да се откажете, но не се притеснявайте, защото ние не ви казваме, че не се възползвайте от лятото, за да отделите време и да се отпуснете или да си починете, просто че ако се организирате ... ще имате време за всички тези неща!

Може би е добра идея да промените часовете, в които сте практикували физическа активност през останалата част от годината, за да можете възползвайте се от най-готините часове на деня, рано сутринта или късния следобед може да е подходящо време за отидете на бягане или разходка.

Но освен това лятото предлага и възможност за практикуване нови спортове, има толкова много, че можете да практикувате някои от тях във вашия град и ако искате да останете активни на почивка, също ще намерите забавни занимания, които ви позволяват да си прекарате добре.

Препоръчваме някои спортове и дейности, които можете да практикувате това лято, за да поддържате форма:

  • В планината: Ако обичате контакт с природата и искате да се насладите на по-ниски температури, планината ви предлага безкрайни дейности, сред които: туризъм, катерене, каньонинг или рафтинг.

  • В морето и плажа: Можете да бъдете насърчени да потърсите курс сърф, кайтсърфинг или гмуркане, особено подходящ за придобийте сила, мускулен тонус и подобрете баланса и издръжливостта си. И ако повече се забавлявате извън водата и в компания, можете да опитате: плажен волейбол, плажен футбол или типичните гребла.

Други изкушения, които трябва да избягвате, са ...

Излишъци и лоша диета: През лятото има повече събития и партита, благоприятстващи големи пиршества и увеличена консумация на алкохол. Ясно сме, че е време да се забавляваме и не искаме да се отказвате в специални дни, но препоръчваме това планирайте останалите дни, така че да продължите да имате адекватно хранене и хидратация и без да забравяте ежедневната спортна практика.

Сладолед и сладки напитки: Знаем, че е горещо и че искате да се разхладите, но опитайте се да не прекалявате с консумацията на сладолед и сладки безалкохолни напитки, те имат много калории и те не предлагат на тялото ви хранителните вещества и минералите, необходими за хидратация или хранене.

Ако искате да се охладите ... нищо по-ефективно от водата! Има и много сезонни плодове и зеленчуци, които да ви помогнат да създадете свежи, здравословни и леки ястия и закуски, с витамините и хранителните вещества, необходими за правилното хранене на тялото ви, като същевременно задушават топлината.

Дори и да не ви се иска или нямате време да готвите ... Избягвайте бързо хранене и тапас по всяко време!: Гаспачо, пъпеш с шунка, вкусни плодови салати като диня, череши, кайсии или нектарини, салати от бобови и/или зеленчуци ... Без съмнение, бързи, освежаващи и здравословни ястия, които се приготвят за нула време, и с които можете да избегнете злоупотребата с бързо хранене, като не искате да приготвяте ястие, което включва твърде много разработки.

Идеите, които ви дадохме, ще ви послужат за лека закуска в дните на плажа и басейна, просто трябва да намерите охладител, който да ви помогне да ги поддържате правилно в хладилник.

Както може би сте виждали, тези съвети не предполагат голяма жертва, всъщност те предполагат a възможност да се насладите на някои от най-хубавите неща на лятото. Сигурни сме, че след като приемете тези навици и трябва да се сбогувате с лятото, връщайки се към рутината ... ще пропуснете онзи нов спорт, който толкова ви харесва, или освежаващите тупъри нарязани плодове на плажа!

Съветите, които сме ви дали, можете да изпълните сами, ако това, което искате, е да поддържате теглото и физическата форма, които сте постигнали през годината, но ако това, което искате, е възползвайте се от сезона, за да отидете на диета и отслабнете, Той не само ще се състои в удължаване или извършване на малки модификации във вашите навици, ще трябва да придобиете нови навици, за да се научите да се храните по-добре и да водите активен живот ... ще бъде по-добре, ако се обърнете към професионалисти в областта на храненето и диетологията!

Ако имате нагласата и желанието да се подложите на диета, но не знаете откъде да започнете, в Клиники в Цюрих ние имаме един Специализиран отдел по хранене и диететика, всеки ден помагаме на хората, които искат да отслабнат, да постигнат идеалното си тегло.

Затлъстяването и наднорменото тегло са заболявания, разглеждани от СЗО (Световната здравна организация) като a сериозен риск за световното здраве, поради тази причина нашият екип е съставен от специалисти по хранене и диетолози, които познават всякакви диети.

Какво референтен медико-естетичен център в сектора, Имаме голям ангажимент към здравето на нашите пациенти, поради което вярваме в хранителни планове и програми, които се грижат за вашето здраве, като същевременно ви позволяват ефективно да отслабнете, ние не вярваме в чудодейните диети.

Коя е най-ефективната диета за отслабване? Дали за всички е еднакво?

Ефективността на диетата ще бъде различна във всеки отделен случай: Може би това не е отговорът, който сте очаквали, но е най-честен.

Познаването на характеристиките и нуждите на тялото на всеки пациент е от съществено значение За да се намери най-подходящата диета, всеки човек е различен и неговите нужди и метаболизъм са различни.

И това ли е Не става въпрос за възможно най-бързо отслабване, основано на голяма саможертва и глад, за да достигнете теглото възможно най-скоро и че след известно време възстановявате всички загубени килограми. Очевидно, като намалите приема на храна до минимум, ще отслабнете, но това няма да е здравословно за тялото ви и енергията ви скоро ще изчезне.

Нашите специалисти проучват характеристиките, начина на живот и нуждите на всеки пациент, за да предложат най-подходящия хранителен план или програма за неговия случай., винаги от хранително превъзпитание и придобиване на здравословни навици за здравословен и активен живот.

Препоръчваме ви да откриете различните хранителни и диетични програми, които провеждаме в клиниките в Цюрих:

Ако искате да постигнете теглото си и искате да ви помогнем да го постигнете по бърз и здравословен начин, Попитай ни. Ще ви дадем цялата информация, от която се нуждаете, и ще ви помогнем да намерите най-подходящия план, ние ще контролираме вашето развитие с периодични посещения и ще ви придружаваме през целия процес, скоро ще видите добрите резултати ... и ще можете да ги поддържате с течение на времето!

Ние можем да ви помогнем?

Попитайте ни, каквито имате въпроси относно тази или която и да е друга техника и ние ще ви помогнем без никакъв ангажимент. Персоналът на нашата клиника с удоволствие ще отговори на вашите въпроси.