Всички рецепти (наред с други) за провеждане на тази диета могат да бъдат намерени в раздела "Здравословни рецепти: хигиенисти. Сладкиши" .

диета

ЗАКУСКА.

ЗАКУСКА 1: Пъпеш само без нищо друго. Направете го зрял и добър. Хвалете добре.

ЗАКУСКА 2: Череши (1/2 килограма). 1 папая или манго.

ЗАКУСКА 3: Череши (1/2 килограма). Кайсии (1/2 килограма).

ЗАКУСКА 4: Пресен гаспачо от хладилника, останал от предишния ден.

ЗАКУСКА 5: Ябълков сок. Череши 6 сушени смокини, накиснати предишната вечер.

ЗАБЕЛЕЖКА: Ако приемате банани, не приемайте супената лъжица царевичен гофио или овесени люспи или мюсли.

ВЕДНАГА СЛЕД ЗАКУСКА:
ПОЛЕН: Вземете супена лъжица, която се оставя да се разтвори бавно в устата, докато стане напълно течна.

* Македония от плодове за сезона, съставени от: ябълка, круша, манго или папая, праскови, парагвайци и др. към които ще бъдат добавени:
* Нишесте, за да избирате между:
1 или 2 или повече филийки навлажнен декстриниран хляб
2 или 3 много зрели банана, намачкани с вилица
1 или 2 супени лъжици царевично гофио
* Едно или повече от следните семена, смачкани в мелница (незабавно):
Сусам.
Слънчогледови семки. (Те не трябва да се смачкват).
Спално бельо.
Общо 3-4 супени лъжици семена, не повече.
* Сушен плод (изберете само един различен сорт наведнъж):
6 дати.
4 сушени смокини.
6 сушени сливи.
6 кайсии сушени кайсии.
2 супени лъжици стафиди.
* Една или повече от следните съставки:
Чаша козе кисело мляко.
Чаша кефир.
Ябълково пюре.
Чаена лъжичка мед с добро качество.
Супена лъжица сладко от боровинки или къпини.
2 супени лъжици гранулиран соев лецитин.
Смесете всички посочени съставки в купа и разбъркайте добре, за да се смесят. Взети незабавно.

ВЕЧЕРЯ 14.
- Смесена салата с много кисело зеле (ферментирало бяло зеле), лук или чесън и магданоз в допълнение към останалите нормални съставки за салата.
- Прясно изпечена синя риба, гарнирана със зеленчуци като: лук, тиквички, праз, броколи (броколи) и др .; Рибата се поставя в стъклен поднос върху основа от обилно нарязан лук, останалите зеленчуци се разпределят отстрани и отгоре се поставят няколко резенчета лимон и всичко се поръсва с фини билки и супена лъжица екстра върджин маслина масло. Слага се във фурната за около 30 минути. Рибата и зеленчуците не трябва да се преваряват.
- Пресен естествен ананас.

ВЕЧЕРЯ 15.
- Обелена и нарязана ябълкова салата, нежни листа маруля, стръкове целина и настърган морков. Облечете се със соса Тахин. Може да бъде едно ястие или придружено от: - Пюре от тиква и праз или тиква на кубчета.
- Ябълки.

ВЕЧЕРЯ 16.
Супа от диня. Единична плоча.

ВЕЧЕРЯ 17.
- Салата от моркови с канела.
- Декстриниран хляб или пита хляб.
- Задушени зеленчуци на пара (по избор).

ВЕЧЕРЯ 18.
- Праскови или парагвайци и някои други плодове за сезона като круша, папая, манго, сливи и др.
- Пюре от 2 или 3 много зрели банана, без конци, смачкани с вилица и поляти със сос от козе кисело мляко, мед и канела на прах. (ЗАБЕЛЕЖКА: не яжте никакъв вид хляб едновременно с банани).

ВЕЧЕРЯ 19.
Салата за дълголетие. Единична плоча.

ВЕЧЕРЯ 20.
Лятна ортотрофна Македония. Единична плоча. Направете това меню минимум 2 пъти седмично.

ВЕЧЕРЯ 21.
- 1 или 2 плода за сезона, например лимонови круши и ябълки.
- Декстриниран хляб с 2 супени лъжици Tahin (крем от сусам) или Halva (крем от сусам с мед).