същото

"Мамо, не съм гладен ...!", "Уф, много съм уморен, не ми се вечеря ...". Колко пъти децата ви са ви казвали това? Колко пъти, гимнастички, казахте ли го? Грешка. Преди години гимнастиката, особено художествената гимнастика, бяха свързани с лоша диета и дори хранителни разстройства. За щастие това се е променило: знаем, че за извършване на каквато и да е спортна дейност е необходима диета не само разнообразна и балансирана, но и достатъчна, тоест такава, която съдържа всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае.

Спортните професионалисти знаят това и затова наблюдават много внимателно диетата си. Но децата, които редовно практикуват спорт, също трябва. Те не могат например да се приберат след тренировка и да не вечерят ... колкото и да са уморени.

Повечето от нас знаят основните стълбове на добрата диета: пет хранения на ден, диета, която включва въглехидрати; фибри и витамини от плодове и зеленчуци; протеините от месо, риба, яйца ... добра хидратация. Но също така, спортните деца не трябва да пренебрегват приноса на желязото, за да се избегне умората и калцият да развият здрави кости.

Внимание, гимнастички: в дните, когато отивате да практикувате спорт, бъдете по-внимателни с диетата си. Идеалното би било да се храните два или три часа преди това, защото е по-трудно да се движите с пълен стомах. Нито трябва да започнете да спортувате без нищо в стомаха: ще ви липсва енергия. За състезания, преди да започнете, избягвайте храни със захар, защото те заблуждават: изглежда, че ви дават повече енергия, но когато това чувство отмине, това ви кара да се чувствате по-уморени. Препоръчваме да носите аперитив (и не само чипс): защо не и малко ядки, бадеми или плодове? Енергийните барове също са добри, но нещо, което не трябва да се разгъва, винаги е по-добро;).

Прекрасен доклад за съществен аспект от растежа и развитието на нашите дъщери гимнастички. Въпросът е също така да се намери средна точка между здравословното хранене и яденето на всичко (онези сандвичи с ноцила!), Яденето много и малкото хранене, избягване на мании, които по-късно могат да доведат до разстройства. Художествената гимнастика ни помага в тази образователна работа. Благодаря за много необходимата и подходяща статия.

Благодаря за съвета, там ще бъдем "в подножието на каньона" 😉😉👌