Когато се появят първите слънчеви лъчи и температурите се повишат, вие започвате да се чудите дали е необходимо да подготвите тялото си за най-желания сезон от годината, лятото, което свързвате с ваканции, бикини, плажове, релакс и тераси. .Да се ​​подлагам на диета или не?

През последните години можете да наблюдавате нарастваща тенденция към увеличаване на lпри поискване за диети за отслабване през пролетните месеци и преди празниците. Причините са разнообразни. Обличате се по различен начин, трябва да облечете банския си, да отидете на обществени места като басейна или плажа или просто това е обичай, придобит в нашето общество.

Индустрията, осъзнавайки всички тези причини, използва възможността да стартира рекламни кампании за поредица от продукти като изгаряне на мазнини, отслабване, източванеs, наред с други, с ясното послание, че използването му ще доведе до незабавно намаляване на теглото. Се появи реклами за чудодейни диети да отслабнете десет килограма за две седмици и безкрайни корици на списания с „перфектни“ тела, готови да успеят в постановката на райски места.

От своя страна, хранителната промишленост се възползва, за да направи маркетинг на всички нискокалорични продукти, вливания, за да се избегне задържането на течности, шейкове, които заместват основните ястия и всички рекламирани от известни престижни модели, което ви кара да помислите някога „ако наистина им върши работа, със сигурност ще забележим някаква промяна, ако следваме техния пример“.

добра

Каква е целта на диетата: здраве или красота?

Един от първите въпроси, които може да си зададете, е дали Целта на отслабването ви е да подобрите здравето си или да се доближите до стандартите за красота това, което бележи сегашното общество.

Отслабването или модифицирането на хранителните навици може да са идеални, когато целта ви е придобиват здравословни навици и коригирайте онези обичаи или вярвания, които сте правили неправилно. Проблемът възниква, когато просто следвате редица указания, често доста контрапродуктивни, за да промените тялото и външния си вид за няколко месеца, временно и след това да се върнете към рутината и грешката навици през останалата част от годината.

Да с всеки "операция бикини«Част от населението постигна по-здравословно тегло, въпреки всичко бихме имали добри новини. Проблемът е, че това Не е така, напротив, нивата на затлъстяване и наднормено тегло, които далеч не намаляват всяко лято, се увеличават.

Има ли окончателно решение за отслабване?

Основният ключ към успеха е превъзпитанието на храната. Научете човека да управлява диетата си по всяко време и обстоятелства и най-вече, постигане на придържане към лечението и останете мотивирани през цялото време.

Когато дойде проблем с наднорменото тегло или затлъстяването, Важното не е теглото, което човекът е загубил за кратко време, това не дава никакви индикации за успеха на лечението. По принцип е лесно да накарате някой да отслабне много за кратко време, освен в много редки случаи. Важното е загубеното тегло да се запази с течение на времето, като навици и способността да управлявате диетата си които сте придобили.

Това е мястото, където можете да оцените поредица от положителни аспекти като учене при извършване на покупката, избор на правилните храни, възможности за готвене, контрол на количествата и липса на влияние от реклами или мода за реклама.

Понастоящем потребители като вас са информирани и критични, имате знания и способност да избирате, с положително въздействие върху вашето здраве и способността да предавате всички около вас здравословни навици придобити и интернализирани. Това е от жизненоважно значение, особено ако живеете с деца.

Поразително е, че в повечето чудо диети игнорирайте единственото нещо, което знаем, че е от съществено значение: „поддържане на дългосрочна промяна в поведението“. Това показва, че изборът на това диетично лечение не е бил много успешен.

Чудо диети Те ви продават скоростта, липсата на усилия и казват „решете“ проблемите си с теглото за миг ... но наистина ли ги решават?

Какви са специфичните нужди на тялото ви през лятото?

Вашето тяло през лятото не трябва да работи толкова много, така че консумират много по-малко калории. Следователно диетата трябва да се промени и адаптира.

Вашата рутина и хранителни режими също се влияят от редица промени в поведението ви.. Има по-голяма тенденция да има по-разпръснат график на хранене, да пропусне основно хранене и да яде, в много случаи, в излишък в резултат на социалните отношения около масата. Към тези обстоятелства трябва да добавим повече почивка и по-заседнал живот.

Обикновено променяте времето за почивка. Отивате да спите по-късно, което забавя ставането, така че е по-вероятно да закусите. Консумирате повече сладкиши и алкохол и ядете по-големи количества храна, да не говорим за лека закуска . Накратко, ядете като голямо мнозинство неорганизирана и капризна диета.

Но лятото не трябва да означава загуба на добри навици и здравословни навициЗнам, че сте придобили през зимата, не мислите ли?

Какви са характеристиките на диетата през лятото?

Диетата през лятото, както във всяка друга станция, тя има своите специфични характеристики. Представям ги по-долу:

Не мислите ли, че е толкова трудно да го приложите на практика?

10 ключа към здравословното и балансирано хранене през лятото.

Ето основно ръководство за това лято, което да ви помогне да се насладите на здравословна и балансирана диета:

Надявам се тези препоръки да помогнат на вас и вашите да се радвате на здравословна и балансирана диета през лятото. Но внимавайте, не забравяйте това здравословни хранителни навици Необходими са 12 месеца в годината. Затова ви каня да запазите такъв здравословна и балансирана диета през годината. Ако се грижите за вашата диета, вие се грижите за тялото си. Ако се грижите за тялото си, вие се грижите за ума си. Грижите са всеобхватни.

Ъгълът на световния сътрудник на Найра

Имам голямо удоволствие да разчитам по този повод със сътрудничеството на Съсед Алмудена, отговорен за тази страхотна статия. Оставих я да се представи.

Моето име е Алмудена, и аз съм завършил през Сестринско и човешко хранене и диететика. След години професионален опит в болничната област, реших да развия своя професионален проект в частна практика, намираща се в град Валенсия. Като специалист по хранене подчертавам значението на създаването на адекватни хранителни бази за цялостното развитие на човека на биологично, психологическо и социално ниво.