Хранене 24 април 2018 04:04 Берто Галего

Все повече плодовете са интегрирани като жизненоважна част от ежедневната ни диета. Не само заради многобройните му ползи за здравето, но и от гледна точка на спортиста, защото ни осигурява без мазнини и с ниско съдържание на холестерол, витамини и лесно усвоими минерали. По този начин той се превърна в основна част от храненето на всеки велосипедист. The плодове дехидратирани Все още е напълно естествена храна, без лечения, чието количество просто се измерва, за да ни осигури количеството захар, витамини и минерали, от което се нуждаем във всяка доза. Най-добре е да опитате сред голямото разнообразие от продукти, докато намерите този, който осигурява най-доброто представяне, тъй като той може да се променя между един човек и друг.

плодове

Сушени плодове, алидада на велосипедиста

Както казваме, плодове дехидратирани той запазва всички свойства на естествения плод, той е подложен само на естествен процес на сушене, без изкуствени процеси, които намаляват приноса му. Витамините и минералите, които ни осигуряват, остават непокътнати, както и антиоксидантните елементи и техните доказани ползи за храносмилателната и кръвоносната система.

ПРЕПОРЪЧВАНИ

Как да сменя педалите на всеки мотор

10 основни неща, които трябва да вземете по време на MTB излети

Изометрични упражнения: 10 прости и съществени упражнения

5 натурални храни, богати на протеини, които не трябва да липсват във вашата диета

Превърнете стария си MTB в градски велосипед

Мускулни крампи, какви са те, защо се появяват и как да ги избегнем

Ябълките, плодовете и ананасите обикновено са плодове дехидратирани Най-търсени от велосипедистите, поради лекотата на поглъщането им в движение, а също и защото те са важен енергиен източник за разлика от други плодове. По време на тренировка най-логичният вариант е да ги приемате сами, като лека закуска, но те са напълно подходящи да се консумират като заместител на всяка зърнена култура, в купа с мляко, кисело мляко или смути.

Ползи от дехидратираните плодове

Енергични

Порция дехидратирани плодове -50 грама- осигурява на тялото ни около 60 Kcal. Следователно те са фантастична храна, която да ни зареди с енергия преди каране на колело или да възстанови силите ни по обратния път. Сушеното грозде и смокините са най-подходящи за тази цел.

Хранителни вещества

Те съдържат калий, желязо, калций, магнезий и множество витамини. Малко храни са толкова богати и разнообразни на хранителни вещества, колкото дехидратираните плодове, още една от най-очевидните му ползи.

Засищане

Високото му количество фибри прави дехидратираните плодове много засищащ продукт, тоест много ефективен за ограничаване на апетита. Това го прави фантастична закуска между храненията, която ни дава енергия и хранителни вещества, без да пренебрегваме здравето си.

Слабително

Отново влакната. Ако плодовете в естественото си състояние вече са храна, богата на фибри, дехидратираната съдържа шест пъти повече. Следователно обичайната му консумация е отлично естествено слабително средство.

Антиоксидант

Дехидратираният плод се откроява и с богатството си на различни антиоксидантни елементи, както и с други, които насърчават сърдечно-съдовото ни здраве.

Подходящ за диабетици

Добра новина за велосипедисти с диабет. Сушените плодове са сладко и ефективно лечение за енергия, което можете да си позволите. Разбира се, винаги с отговорност и без да злоупотребявате: в края на краищата те съдържат определено количество захар.

Естествените плодове са необходими

Въпреки съобщеното до момента, не бива да се бъркаме: сушените плодове не са заместител на естествените плодове. Въпреки че голяма част от ползите се запазват в процеса на сушене, всеки жив организъм се разгражда и губи свойства веднага щом бъде изкоренен от дървото. По този начин идеалното е да спазваме обичайната ни консумация на живи плодове и зеленчуци - 5 порции на ден - като същевременно включваме дехидратирани плодове като добавка към диетата. Консумирането му между храненията или като спортна храна са отлични приложения.

В днешно време можете да намерите дехидратирани плодове във всеки супермаркет, но ако искате да опитате да го направите сами у дома, ето видео, което обяснява как да го направите.

Следователно е a оптимална алтернатива на енергийните барове, вероятно по-здравословни и еднакво подходящи за спорт, удобни за употреба и полезни след консумация. Дехидратираните плодове ще бъдат част, ако още не, от обичайната диета на всеки велосипедист.

А вие, вече опитахте ли сушени плодове? Какво мислите за вкуса му? А нейният енергиен принос? Препоръчвате ли консумацията му на други колоездачи, след като го опитате? Очакваме с нетърпение да прочетем вашето мнение в нашите социални мрежи!