Лятото идва и по-голямата част от нас ще прекарат половината от времето си, лежайки на плажа, релаксирайки и опитвайки се да загарят кожата си, за да бъде по-красива.

плажа

За да извлечете още повече от тези моменти на релаксация и прекъсване на връзката, редакторите на Nosotras.com смятат, че може би ще ви е интересно да знаете какви упражнения можете да правите на плажа, за да отслабнете. По този начин ще се насладите на плажния момент, докато изгаряте калории и тонизирате тялото си.

И то е, че по отношение на физическите упражнения плажът предлага много възможности. Обърни внимание.

1. Разходка по плажа

Едно от най-полезните упражнения за изгаряне на калории, което можете да правите на плажа, е да се разхождате по брега с водата на височината на глезена. Разходката за около 45 минути ще ви помогне да загубите телесни мазнини, да предотвратите подуване на глезена и освен това контактът с пясъка е чудесен стимул за кръвообращението.

За тези от вас, които искат да работят с устойчивост, препоръчваме да правите разходката с водата, покриваща коленете ви. Устойчивостта на водата ще ви помогне да тонизирате мускулите си и да предотвратите възможната поява на разширени вени.

2. Плувайте

Упражнения за отслабване на плажа Друго упражнение, което можете да правите на плажа и което ще ви помогне да отслабнете, е плуването. На първо място, трябва да знаете, че плажът е идеалното място за извършване на рутинна тренировка за отслабване и тонизиране на определени части на тялото, тъй като морската вода, тъй като е много по-студена, помага за укрепване и тонизиране на мускулите на тялото.

В този смисъл ви препоръчваме да плувате около 20 минути в морето, следвайки стила на плуване, с който се чувствате най-комфортно, въпреки че обхождането е това, което ще изгори най-много калории. И това да, винаги с внимание.

3. Силови упражнения във водата

Упражнения за отслабване на плажа% Морето ни позволява и много други упражнения освен плуване. Добър начин за тонизиране на мускулите на тялото и изгаряне на калории е работата с устойчивостта на водата.

За целта се потопете и направете рутина на упражнения за ръце и крака. Как Например дръжте ръцете си под водата и ги премествайте направо отпред назад, без да прекъсвате, докато завършите 30 повторения с всяка ръка. Направете същото с краката си и ще видите, че ако повтаряте тази рутина три пъти седмично, започвате да тонизирате мускулите на гърдите и краката.

4. Играйте

Упражнения за отслабване на плажа% На плажа можете да правите много игри с топки, от лопати до волейбол, футбол ... Вместо да прекарвате толкова часове легнали на пясъка, препоръчваме ви да играете един от тези спортове, каквито са те много занимателни игри, с които ще изгаряте калории без