Научете идеалните упражнения за отслабване у дома, занимавайки се с йога
The йога е идеална дисциплина за отслабнете у дома. Освен психическите ползи, които носи, реализацията му предполага загуба на тегло и стилизиране на важната фигура. Освен това имате позиция за всяка част от тялото, която искате да отслабнете. Не мислете два пъти и правете йога у дома!
Йога упражнения за отслабване у дома - планинска поза
Например, за корема, бедрата и бедрата трябва да сложите краката заедно, пръстите напред и ръцете отстрани. Това е, което се нарича планинска поза. След това вдишайте и повдигнете ръцете си, докато движите десния си крак и сгъвате коляното напред. В същото време левият крак трябва да бъде изпънат назад. Трябва да повторите тази поза, редувайки краката, за да работите и с двата крайника. Не забравяйте, че ръцете трябва да се опитват да вървят към гърба ви, винаги изпънати. Тази проста поза ще ви позволи едновременно да намалите мазнините по корема и да тонизирате мускулите си.
Йога упражнения за отслабване у дома - Тадасана
За да работите и да изтънявате косите, най-добрата поза е Тадасана.
Поставете краката си заедно, а ръцете отстрани. Поставете подметката на левия си крак върху слабините на десния крак, като го поддържате добре, без да губите равновесие. След това поставете дланите на ръцете на нивото на гърдите. Вдишайте и издъхнете и протегнете ръце към тавана. За да изгорите повече калории, сменете страните и повторете позата няколко пъти.
Йога упражнения у дома за отслабване - Изтънете дупето и бедрата!
Ако искате да отслабите дупето и бедрата си чрез йога, ще трябва да стоите с крака заедно. След това изпънете ръцете си встрани, вдишайте и ги повдигнете, докато дланите ви се съберат в горната част. След това седнете под ъгъл от 45 градуса спрямо тялото си, наречен поза на лодката. Гледайте напред и почивайте.
В ictiva, вашият домашен фитнес, е онлайн фитнес залата, където ще намерите повече от двадесет стаи (аеробика, фитнес, TBC, битка, пилатес, йога, стъпала, бокс, корем ... и много други) за извършване на физическа активност, адаптирана към вашите цели и условия, в допълнение към плановете за обучение, които включват диети. БЕЗПЛАТЕН ПРОБЕН СЕГА
Печелете награди, като се подготвите! Правете видеоклипове, споделяйте в социалните мрежи, печелете точки и печелете дори пътуване!
- Гимнастически упражнения за отслабване у дома - Diario de Mallorca
- Фитнес упражнения за отслабване у дома - La Nueva España
- Фитнес упражнения за отслабване у дома - информация
- Упражнения у дома за отслабване на ръцете, краката и корема по време на карантината Ново
- Домашни тренировки и уроци по фитнес на живо от функционално обучение за отслабване