Само ако искате да получите повече съпротива и малко повече.

отслабнете

прав съм?
Някой да потвърди това твърдение за мен

Само ако искате да получите повече съпротива и малко повече.

прав съм?
Някой да потвърди това твърдение за мен

Само ако искате да получите повече съпротива и малко повече.

прав съм?
Някой да потвърди това твърдение за мен

с излизане за 10 минути да се разхождате на всеки 4 или 5 дни имате много и вместо 10 или 12 боликаоса на ден можете да ядете 3 или 4 нищо повече, ако видите, че е много трудно, защото ги отваряте в средата и ги напълнете с доритос като сандвич.

Отслабнете = 2/3 диета * + 1/3 спорт (кардио + 40 минути или хийт, допълнен с малко сила)

* диетата се храни добре, а не прави "чудо диети"

комплект. повишаване на мускулния тонус (мускулът е чудесен съюзник за загуба на мазнини, тъй като се метаболизира), кардио (бягане не повече от час 3 пъти седмично) и диета (избягвайте прекомерната консумация на въглехидрати, особено след 20 часа)
спете вашите 8 часа Forococheras. и нищо друго шур.

ние познаваме теорията. практиката е нещо друго

Когато изгаряте повече, отколкото ядете, отслабвате. Засега лесно. Тогава е в "как" да останете, когато отслабнете:

Добре е да правите тежести и упражнения за мускулна сила, докато отслабвате, защото тенденцията на тялото е да унищожава мускула, като отслабва, ако не го използвате (мускулът консумира много и когато ви види как гладувате, тялото реагира като го потискате, за да запазите, ако не го използвате).
Но за да отслабнете най-добре е аеробно. Тичането може да си заслужава, но най-доброто нещо е да ходите, като най-ефективно е поставянето на киометри за ходене с бързо темпо. Не забравяйте да го допълвате с упражнения за сила на краката, за да не получите крак гилгеро, точно така.

Само ако искате да получите повече съпротива и малко повече.

прав съм?
Някой да потвърди това твърдение за мен