The език че използваме като здравни специалисти (лекар, диетолог, хирург ...) е много важно да насърчаване на добри резултати. Когато човек дойде на консултация, защото иска да направи диета, липосукция или подобно лечение, свързано с телесен образ и тегло, трябва да се фокусираме по отношение на здравословното тегло, да се грижим за себе си, да се обичаме. Те са термини, които водят до желание за добри здравословни навици и са по-мотивиращи, вместо да използват термини като наднормено тегло, затлъстяване, мазнини, което се класифицира като нежелани, заклеймяване, вина.

вашите
Като професионалисти е важно да образовате хората, които нямат здравословно тегло теглото често е тясно свързано с емоциите и самочувствието. Това, което виждаме, е физическият симптом, нездравословното тегло, но причината може да е психологическа. И ако не лекуваме причината, симптомът няма да бъде окончателно разрешен.

Научавайки се да идентифицираме емоциите си и да ги насочваме, предотвратяваме заболявания, свързани с храненето, не е здравословно да ядем храна, когато сме ядосани, тъжни, стресирани, притеснени ... По-здравословно е да имаме психологически инструменти за управление на гняв, тъга, стрес, мъка ... Затова е важно да следим приема на храна, вдъхновени от нашето настроение и емоционални импулси., научете се да контролирате емоциите и да не ги „храните“.

Ако всяка ситуация поражда мисли и тези мисли емоции, една и съща ситуация може да бъде интерпретирана и преживявана емоционално по различен начин от няколко души. Следователно, ние трябва да се научим да живеем в определени ситуации по адаптивен начин, така че да не генерираме емоционални смущения.

За да имате по-добър контрол върху тези емоции по здравословен начин:

  • Внимавайте, първото нещо сте вие!
  • Активно се фокусирайте върху здравословния живот.
  • Научете се да дишате и техники за релаксация.
  • Бъдете себе си, не зависи от това, което мислите, че другите мислят.
  • Позволете си грешки, те са присъщи на човека.
  • Поддържайте здравословни хранителни навици.
  • Преди да се храните, спрете и помислете дали наистина имате апетит или това е емоционален импулс.
  • Определете ситуациите или емоциите, които предизвикват нуждата ви от консумация на храна, дори ако нямате апетит.
  • Ако страдате от епизод на емоционално хранене, изберете по-питателни храни и избягвайте тези с високо съдържание на мазнини и захари.
  • Включете в живота си здравословни навици като ходене, спорт, социален живот ..., които помагат за насочване на емоциите.